人的年齡大了之后就會出現(xiàn)一些問題，這些問題一般是我們的身體健康問題，尤其是我們的腦部健康，很容易出現(xiàn)退化，那么這個階段就會很容易出現(xiàn)動脈硬化，那么你知道如何預(yù)防動脈硬化嗎?今天小編給大家推薦10中可預(yù)防的食物。

　　根據(jù)專家的研究表明，人在20歲的時候就會出現(xiàn)腦動脈彈性逐漸減退的趨勢。到了40歲之后就會更加的明顯，50歲之后就會出現(xiàn)早期的癥狀。

　　每天呆在電視機前時間越久的人，一天中的其他時間站起來活動的可能性也越低，而這種靜坐太久帶來的負(fù)面影響，即使通過運動鍛煉，也無法消除。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，年輕人看電視時間越多，動脈血管就會越硬。

　　過往的研究已經(jīng)證實，看電視會提高肥胖、膽固醇、高血壓和糖尿病風(fēng)險?？蒲行〗M采集了373名男女志愿者的資料，受訪者分別在32 歲和36歲兩個年齡節(jié)點填寫調(diào)查表，回答關(guān)于看電視、運動和其他習(xí)慣的問題。研究者發(fā)現(xiàn)，頭與脖子之間的主要血管——頸動脈較硬的人，通常每天都比其他人多看20分鐘電視，大腿的股動脈也有類似現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)動脈硬化是非常危險的，所以大家平時一定要及時的關(guān)注我們的身體健康。

　　主持這項研究的荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)高級流行病學(xué)家伊莎貝爾·費雷拉表示，血管缺乏彈性，就表示你更傾向于在年齡更大時出現(xiàn)高血壓和心血管疾病。而且，坐得太久的負(fù)面影響，通過運動也無法消除。重要的是每天坐在電視機、電腦或者平板電腦前的時間不要超過兩小時。

　　藍莓可防動脈粥樣硬化

　　美國農(nóng)業(yè)部資助的一項研究初步結(jié)果顯示，食用藍莓有助于防止動脈粥樣硬化。

　　阿肯色醫(yī)科大學(xué)等機構(gòu)的研究人員在新一期美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》上報告說，他們選取30只幼鼠作為實驗對象，這些實驗鼠身體中都缺乏載脂蛋白E，其血管很容易發(fā)生粥樣硬化病變。

　　研究人員將這些實驗鼠分為兩組，在一組的食物中添加適量的凍干的藍莓粉，另外一組不添加藍莓粉作為對照組。20周以后，研究人員發(fā)現(xiàn)，食用藍莓粉的實驗鼠主動脈出現(xiàn)粥樣硬化病變的區(qū)域明顯小于對照組。