經(jīng)常關(guān)注保健品的人都知道，血液粘稠是許多慢性病的前兆，血流在心臟阻斷，就是冠心病;血流在腦中不前行，就是腦中風;如果在眼底血管堵塞，視力下降、失明;血流在腎臟出了問題，會患腎動脈硬化;血流在四肢不流暢，四肢會癱瘓。還有高血壓、膽結(jié)石、胰腺炎、老年癡呆等疾病。你的血液粘稠嗎?小編推薦四個判斷血粘度的方法，趕快試試吧!

　　如何判斷血液粘度

　　晨起頭暈，晚上清醒

　　休息了一整夜，精力充沛，神清氣爽。如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，晚餐過后，反而精神狀態(tài)好，渾身是勁沒處使，像《奔跑吧兄弟》里李晨的那句“快點來打一架吧!”。那么，要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。

　　午飯后犯困

　　吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據(jù)研究表明，每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

　　蹲下呼吸困難

　　血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下干活。血液從左心室出發(fā)，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，后回到右心房?；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，血液循環(huán)供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

　　陣發(fā)性視力模糊

　　很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱陣發(fā)性視力模糊。

　　血液粘稠怎么辦

　　適量運動

　　血液之所以粘稠，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

　　多喝水

　　多喝水可以稀釋血液的粘稠度，好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

　　多吃豆類

　　豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。

　　少吃動物肝臟及甜食

　　動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。