5.改變肌膚命運從改變生活習(xí)慣開始

　　讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問題。 應(yīng)早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。哪怕睡不著，就是放松狀態(tài)下也有利于肝臟排毒工作。

　　營養(yǎng)元素缺乏會導(dǎo)致額頭長痘痘

　　痘痘產(chǎn)生的原因有很多，比如內(nèi)分泌、飲食、環(huán)境、心情、睡眠等等都是有關(guān)系的，飲食對于祛除痘痘很有幫助，額頭是痘痘多發(fā)部位之一。那額頭長痘痘吃什么呢?營養(yǎng)元素不可缺。

　　1、飲食應(yīng)選擇清淡

　　飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多食用清淡、營養(yǎng)的食物。遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃辛辣，太過油膩的食物。這些食物容易引起便秘，導(dǎo)致毒素堆積而引起長痘、內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、飲食應(yīng)注重營養(yǎng)

　　人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。因此飲食應(yīng)多注重營養(yǎng)均衡，不僅能幫助提供身體所需營養(yǎng)，而且還能維持健康的生理功能。

　　3、含鋅食物

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。

　　專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的話，勢必會導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對于這部分人群而言，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合。

　　生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多，其中含量豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶為豐富，因此患者在平時生活中應(yīng)該多喝些牛奶。

　　4、維生素

　　經(jīng)常長痘痘的人群在平時生活中應(yīng)該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補充維生素A、b2、b6、c、e等營養(yǎng)物質(zhì)，以此來預(yù)防以及治療臉上長痘痘的情況。

　　其中的維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還可以很好的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

　　而其中的維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，同時還可以參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，從而加速細(xì)胞生物氧化起到平復(fù)暗瘡的作用。

　　尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對預(yù)防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟等食物。