太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的標志，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點。練85式太極拳可以幫助我們強身健體，延年益壽，是現(xiàn)代人必備運動。下面隨著太極拳資料一起練習(xí)一下吧!

　　提高85式太極拳治病功效的四大方法

　　太極拳具有中醫(yī)原理，當今人們練太極拳具有治病功效，但是如何能更有效的預(yù)防疾病呢?85式太極拳讓你身心健康。

　　1、氣感強的動作可以重復(fù)多次

　　“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后，帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。

　　概括起來是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松，有時感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失，有的感覺體內(nèi)有熱流竄動，有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛，動作有阻力象在劃水。

　　太極拳是一項柔和舒緩的有氧運動，可以提高練習(xí)者的神經(jīng)功能系統(tǒng)，睡前練習(xí)85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。

　　打拳時有抽拉的感覺尤其是雙手時而相吸時而相斥，勞宮、百會、印堂、命門、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動的感覺等等。

　　在打太極拳時，你會感到有些招式(動作)氣感強一些，有些動作氣感不太明顯。通常上肢動作的氣感強于下肢動作;掌的動作氣感強于拳、勾的動作;舒緩的動作氣感強于劇烈動作;輕柔的動作氣感強于發(fā)力動作(所以打拳時要用意不用力)。

　　一般來講，云手、摟膝拗步，倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動作)氣感都是很明顯的。

　　如果不是集體打拳，對于氣感明顯的人可以重復(fù)做，還可以把一些氣感明顯的動作挑出來單獨長時間的練習(xí)，一般人都有這樣的感覺，打拳時間越長，氣感越明顯。

　　另外，打拳練氣時，不要追求動作的高難，如蹬腳、分腳，在你的功力范圍之內(nèi)好留一點余力，過分追求動作規(guī)格的高難，氣感反而不強了。對有些動作不能過高要求，要適度，這就靠平時摸索掌握。

　　2、向病灶凝意聚氣施加良性信息

　　把患有疾病的部位作為太極拳開會聚氣“標的”，灌輸良性信息。比如，冠心病患者，打拳時在放松入靜后，把意念集中在心臟部位，可以想心臟的病灶消除了，功能增強了，心臟恢復(fù)正常了。

　　同時還要配合動作，如云手時，就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動作，就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運動。不論什么病都可以這樣做，這是通過實踐驗證的一種很好很有效果的方法。

　　3、“意”練太極“神”打拳

　　這里的“意”、“神”是指意念、思維，即人的意識活動。所謂的“意”練太極“神”打拳，就是不用身體實際練，只用大腦想太極拳的套路，回憶打拳的具體過程。

　　古人稱其為“神練”“意練”，一些拳友形象地比喻為“過電影”。一些患有比較嚴重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳，都收到了很好的療效。

　　“意”練太極“神”打拳，就是忽略太極拳的三維空間運動，而專一在意識空間里進行太極拳運動。

　　4、“形”不到位“意”到位

　　套路是太極拳的表現(xiàn)形式，是武林前輩和專家學(xué)者按照太極拳的內(nèi)在規(guī)律編創(chuàng)的。然而，一些患有慢性病的中老年人，由于身體的原因，柔韌性、協(xié)調(diào)性、體能都很差，腰彎不下、腿抬不起來又撲不下去，按套路要求很難做到。