常言道：一年四季在于春，春天是養(yǎng)生的佳季節(jié)，如何養(yǎng)生有效呢?小編今天教您太極養(yǎng)生方法，春天多練太極拳24式可以健脾養(yǎng)肝。下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

　　春天多練24式太極拳健脾養(yǎng)肝

　　春天是一年中美好的光陰，我們想要健康與美麗，就要從春天養(yǎng)起，多練太極拳24式可以幫助你強(qiáng)身健體。

　　養(yǎng)肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　太極拳24式是現(xiàn)代人根據(jù)養(yǎng)生需求創(chuàng)編而成，其招式簡單易學(xué)，睡前練習(xí)，可以幫助你快速入眠，撫摸神經(jīng)系統(tǒng)。

　　健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　練太極拳的四大好處

　　1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

　　太極拳24式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動，常練太極拳可以讓你身心健康，而且還能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。

　　2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動，這種運(yùn)動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。

　　3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳運(yùn)動中的開、合、虛、實(shí)動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時，要?dú)庀蛳鲁?，?ldquo;氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　長期的練習(xí)太極拳對改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。