隨著科學(xué)的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效深受人心。太極拳教程講，太極拳是一種提升生命質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)，很多醫(yī)學(xué)專家建議患者練太極拳，我們一起隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極拳是提升生命質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)

　　太極拳是我國(guó)武術(shù)史上具有悠久的歷史，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，其養(yǎng)生功效也被證實(shí)，練太極拳可提高生命質(zhì)量。

　　在太極拳《十三勢(shì)歌》里有這樣的表述：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”這句話闡釋了古人對(duì)太極拳功效、對(duì)生命的理解。追求健康長(zhǎng)壽是習(xí)練太極拳的根本目的。

　　太極拳屬于生命科學(xué)，是一門關(guān)于生命質(zhì)量升華的學(xué)問。在這個(gè)意義上說，太極拳是能提升生命質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳是科學(xué)的、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，也是一種長(zhǎng)期可堅(jiān)持練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珮O拳動(dòng)靜結(jié)合，符合東方健身原理，又是西方運(yùn)動(dòng)的新理念。

　　美國(guó)大學(xué)的研究報(bào)告指出：“有益于健康的運(yùn)動(dòng)是靈活、輕松、強(qiáng)度小、耗能低、持續(xù)久的運(yùn)動(dòng)。”太極拳是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，是通暢的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，符合唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于“體欲常勞，勞勿過極”的養(yǎng)生原則，練習(xí)太極拳年齡可以從3歲到l07歲，年齡跨度超過一個(gè)世紀(jì)。試問還有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有這么大的年齡跨度?因此說太極拳是終身的運(yùn)動(dòng)。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，人類的勞動(dòng)由重體力勞動(dòng)型向重安靜型勞動(dòng)方式轉(zhuǎn)變，高科技、高競(jìng)爭(zhēng)帶來高精神壓力，引發(fā)現(xiàn)代文明病，直接威脅人們的健康。

　　太極拳的這種柔和、緩慢、圓活連貫的動(dòng)作，類似于行云流水、春蠶吐絲般，動(dòng)靜兼修的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)休閑、歡快的運(yùn)動(dòng)。

　　既是對(duì)快節(jié)奏緊張型勞動(dòng)的調(diào)節(jié)，也是對(duì)坐班族安靜型勞動(dòng)的調(diào)節(jié)，還是排除心理垃圾、減負(fù)減壓的好手段。

　　美國(guó)健康研究所發(fā)表文章贊揚(yáng)“太極拳完美無缺”，美科學(xué)家表示，太極拳“幾乎沒有缺點(diǎn)，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害。”

　　太極拳的保健功效

　　1、練太極拳要求心靜體松

　　用意不用力，動(dòng)中求靜，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，思想上要高度集中，心無雜念，意識(shí)貫穿于動(dòng)作當(dāng)中，是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。

　　練習(xí)太極拳動(dòng)作輕盈柔和，練習(xí)時(shí)給人一種身心放松的感覺，可以忘卻煩惱，凈化心靈。

　　此外，對(duì)治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　2、練太極拳要求以心行氣

　　呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長(zhǎng)、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開合折疊運(yùn)動(dòng)，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

　　通過腹式呼吸法，有力于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)氣運(yùn)作，使人神清氣爽。