呼吸人人都有，但是太極拳的獨特呼吸您會嗎?您對太極拳的腹式呼吸功效了解嗎?我們今天一起研究一下，太極拳的特點是腹式呼吸，可以幫助男人補腎，改善泌尿系統(tǒng)，太極拳教程有詳細的講解，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　男人練太極拳腹式呼吸補腎防腎虛

　　太極拳的腹式呼吸是一種深長呼吸，其原理來自吐納術和引導術，其呼吸方式與氣功療法是出自一門。

　　不過，太極拳是“動中求靜”，姿勢繁復，初練時應該先把姿勢大體練正確，動作連貫起來，呼吸可以任其自然，只須“存想腹部”，待拳套熟練后再配合腹式深呼吸。

　　“氣功療法”是“靜中求動”，姿勢單純，方法比較容易掌握，一開始就可以講究“調(diào)息”。

　　男人腎虛的危害非常多，不僅影響夫妻感情，對職業(yè)發(fā)展也有很大的障礙，腎虛常常會讓你力不從心，太極拳帶你走向光明。

　　另外，氣功的深呼吸與太極拳的深呼吸在速度上有很大的區(qū)別，氣功的深呼吸，一次呼吸(一呼一吸)可以長到一分鐘，太極拳的深呼吸要適應拳勢的要求，不宜那樣慢。

　　與氣功的深呼吸相比較是相對的快。所以，太極拳的腹式深呼吸運動，更有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，“按摩”內(nèi)臟，暢通氣血，促進新陳代謝，并且調(diào)整呼吸，進一步使動作與呼吸自然協(xié)調(diào)，做到“形神合一”。

　　《太極拳論》關于呼吸方法的主張，有“虛領頂勁”、“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”之說。

　　練太極拳的腹式呼吸能治好你的腎，而且對其他器臟也起著按摩作用，太極拳是一種純天然療法，練習者會感到身心愉悅，精神抖擻。

　　“虛領頂勁”是頭頂百會穴微微上領，領起周身精神振作，不可硬往上頂。

　　“氣沉丹田”是身法端正，腹實胸寬，用意識引導呼吸似乎有徐徐送入腹部臍下的感覺，不許使力硬壓小腹，要求“以意行氣”、“身動、心靜、氣斂、神舒”，十分自然;

　　“氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時，膈肌的升降活動使肺部和腹肌有規(guī)律的收縮和舒張，逐漸形成內(nèi)氣鼓蕩，這樣就使“氣沉丹田”有升有降。

　　不致形成始終“氣沉丹田”有降無升的片面性，但必須注意動作自然配合呼吸，并要循序漸進，不可急于求成，致使發(fā)生流弊。

　　“氣遍身軀”是在“氣沉丹田”的基本要求下，隨著動向的交換，使呼吸與“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”協(xié)調(diào)，逐漸達到“氣遍身軀不稍癡”的要求。

　　太極拳的腹式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法。它們都是“以意調(diào)息”的深呼吸運動，是通過橫膈膜(即膈肌)的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運動，向臍內(nèi)“丹田”和臍后“命門”之間的神經(jīng)叢加強作用。

　　使“命門火常炊”，腎上腺素常旺，因而促進了內(nèi)臟作自我“按摩”運動，加強了血液循環(huán)，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于增進健康，對防治多種慢性病起到一定的作用。

　　此外，由于此式呼吸使肛門括約肌一緊一松(緊的時間短，松的時間長)，可以治愈內(nèi)痔，改善泌尿系統(tǒng)的功能。

　　腹式呼吸八段錦的保健作用

　　第一段雙手托天理三焦

　　準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝后。兩臂繼續(xù)緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對，同時兩腳跟上提，抬頭向上看。