2、隨呼氣回到準(zhǔn)備姿勢。

　　要求

　　頭向左擺和向右擺交替進(jìn)行。

　　第六段兩手攀足固腎腰

　　準(zhǔn)備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣兩臂上舉，到頭頂上方掌心向上、掌指相對，目視前上方。

　　2、隨呼氣上身向前深俯，兩臂下垂，兩手盡量握住腳面或踝部。

　　要求

　　發(fā)力于腰，動作緩慢。

　　第七段攢拳怒目增力氣

　　準(zhǔn)備姿勢兩腿分開屈膝成騎馬式，雙手握拳收至腰側(cè)，拳心向上，目平視前方，吸氣盡。

　　1、隨呼氣左手向左前方擊出，拳心向下，兩眼瞪大，怒視前方。

　　2、隨呼氣 左手由拳變掌，從上向右劃弧后由掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。

　　要求

　　左、右手交替擊拳。擊拳要迅速有力，怒目前瞪，可用口呼氣;收拳要慢，吸氣要足，儲備力氣。

　　第八段背后七顛百病消

　　準(zhǔn)備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣兩腳跟提起，胸部、頸椎、頭頂盡力往上抵。

　　2、隨呼氣兩腳跟迅速下落震地。要求提踵幅度適度，下落力量逐漸加強(qiáng)。

　　要求

　　提踵幅度適度，下落力量逐漸加強(qiáng)。

　　結(jié)語：上文講解了太極拳的腹式呼吸，您對腹式呼吸的功效有所了解了嗎?太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的象征，對現(xiàn)代人養(yǎng)生做出了巨大貢獻(xiàn)，對男人的腎起著良好的刺激作用，可以說太極拳幫助男人找回了自信。