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二十四式簡化太極拳 二十四式太極拳上(4)

  同前虛步推掌,惟左右相反。

  (三)右倒卷肱

  同前右倒卷肱。

  (四)左倒卷肱

  同前左倒卷肱。

  學(xué)練要點(diǎn)

  轉(zhuǎn)身時用腰帶手后撤,走斜弧形路線。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。

  7、左攬雀尾

  1.抱球收腳

  上體右轉(zhuǎn),右手向側(cè)后上方劃弧,左手在體前下落,兩手呈右抱球狀;左腳收成丁步。

  2.弓步堋臂

  上體左轉(zhuǎn),左腳向左前方邁成左弓步;兩手前后分開,左臂半屈向體前堋架,右手向下劃弧按于左胯旁,五指向前;眼視左手。

  3.轉(zhuǎn)體擺臂

  上體稍向左轉(zhuǎn),左手向左前方伸出,同時右臂外旋,向上、向前伸至左臂內(nèi)側(cè),掌心向上。

  4.轉(zhuǎn)體后捋

  上體右轉(zhuǎn),身體后坐,兩手同時向下經(jīng)腹前向右后方劃弧后捋,右手舉于身體側(cè)后方,掌心向外,左臂平屈于胸前,掌心向內(nèi);眼視右手。

  5.弓步前擠

  重心前移成左弓步;右手推送左前臂向體前擠出,兩臂撐圓。

  6.后坐引手

  上體后坐,左腳夫尖翹起;左手翻轉(zhuǎn)向下,右手經(jīng)左腕上方向前伸出,掌心轉(zhuǎn)向下,兩手左右分開與肩同寬,兩臂屈收后引,收至腹前,手心斜向下。

  7.弓步前按

  重心前移成左弓步;兩手沿弧線推至體前。

  學(xué)練要點(diǎn)

  捋時要轉(zhuǎn)腰帶手,不可直臂、折腕。擠時松腰、弓腿一致。按時兩手沿弧線向上、向前推按。

  8、右攬雀尾

  (一)轉(zhuǎn)體分手

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