陳式太極拳是太極拳流派里的一大流派，練習(xí)陳式太極拳的人很多。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第十式拗步動(dòng)作的分解圖，以及其要點(diǎn)的解釋，一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳圖解

　　陳式太極拳老架一路第十式拗步

　　1.接上式，身體下沉右轉(zhuǎn)，重心完全落于右腿，提起左腿。同時(shí)，雙掌逆纏下捋，左掌捋至左膝內(nèi)側(cè)，掌心朝右，指尖向前;右掌捋至右腿外側(cè)，掌心朝下，指尖朝前。目視前方(圖2-49)。

　　2.上式不停，身體微向右轉(zhuǎn)，再左轉(zhuǎn)下沉，左腿向左前方約45度上步，腳跟著地，腳尖自然上翹。同時(shí)，兩掌左逆右順纏，向右上方后捋，再向前搠，左掌上掤左膝上方，掌心朝右斜前方指尖斜上方;右掌屈肘上搠，高于肩，掌心朝前，指尖向上與左掌相合。目視前方(圖2-50)。

　　3.上式不停，身向左轉(zhuǎn)，重心由右腿移至左腿。同時(shí)，左掌逆纏下按至左腿外側(cè)，右掌逆纏向前推掌。右腿提起里合。目視前方(圖2-51)。

　　4.上式不停，身體下蹲，右腳以腳跟貼地，向右斜前方45度鏟出上步，腳跟著地，腳尖自然卜‘翹，重心在左腿，身體微左轉(zhuǎn)。右掌前擁略高于肩，右掌斜前方，指尖斜上方;左掌向左后方逆纏略后于左髖部，掌心朝下，指尖右前方?目視右前方(圖2-52)。>>>陳式太極拳 第二十二式云手向右分解圖

　　5.上式不停，身向右轉(zhuǎn)，重心由左腿移至右腿。同時(shí)，右掌逆纏下按至右腿外側(cè)，左掌逆纏向前推掌。左腿提起里合。目視前方(圖2-53)。

　　6.上式不停，身體下蹲，左腿以腳跟貼地向左斜前方45度鏟出上步，腳跟著地，腳尖自然上翹，重心在右腿，身體微右轉(zhuǎn)。左掌前擁略高于肩，掌心左前方，指尖斜上方;右掌向右后方逆纏略后于右髖部，掌心朝下，指尖左前方。目視左前方(圖2-54)。

　　要點(diǎn)

　　(1)動(dòng)作1，兩手向左下方下捋時(shí)，屈膝松胯，左腿提膝領(lǐng)起，上下相合。動(dòng)作2，兩手繼續(xù)向右上方上捋，要與左腳向左前方上步協(xié)調(diào)一致，上步要自然放松，腳尖自然上翹領(lǐng)起。

　　(2)連續(xù)上步時(shí)，腳跟先著地，兩臂在身體左右兩側(cè)劃弧，隨上步下履前擁，以腰為軸，步法輕靈穩(wěn)健，腰勁要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。

　　誤區(qū)

　　1.動(dòng)作5，右腳尖微向外擺，左腿屈膝提起時(shí)，左掌先逆后順纏，走弧線至胸前時(shí)，肘尖領(lǐng)勁過大，形成架肘挑肩。