太極推手是非常重要的技擊技巧，生活中我們應(yīng)該好好練習(xí)太極拳，對(duì)我們的身體健康是十分有益的。但是練習(xí)過程中一定要掌握一定的技巧。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　太極拳推手如何掌握技巧

　　一、合拍

　　練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，當(dāng)對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，接住彼手，引進(jìn)使其落空。

　　《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻。《十三勢(shì)行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。

　　二、牽動(dòng)

　　引進(jìn)對(duì)方來手時(shí)如對(duì)方來手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　三、驟發(fā)

　　對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。

　　四、寸勁

　　向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。

　　如何練習(xí)太極拳推手

　　初學(xué)者先學(xué)會(huì)黏勁

　　練習(xí)太極拳首先就要學(xué)會(huì)太極拳的黏勁，所謂黏勁，即常說的“不丟”，在交手的過程中招式千變?nèi)f化，但要知己知彼。

　　如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁，黏住對(duì)方的皮膚，體會(huì)對(duì)方勁的走向和強(qiáng)弱。

　　這也叫聽勁和懂勁。拳譜說：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨?！闭莆震?，要在平時(shí)的推手練習(xí)中細(xì)心體會(huì)。

　　做到不頂勁，不丟勁，不讓先，不落后，靜心以求同步，這是感覺雙方勁力消長變化的高級(jí)知覺運(yùn)動(dòng)。練習(xí)者務(wù)求兩臂放松，周身綿軟，不用力，求輕靈，通過長時(shí)間的磨煉，去掉身上的強(qiáng)硬、拙力，化僵為柔，完全做到用意不用力，這樣就能輕靈奇巧，內(nèi)勁暗藏，相隨不悖，對(duì)彼方的勁道了如指掌。

　　因此，做到“不用力”幾字難。很多練習(xí)者不明白這個(gè)道理，喜歡用蠻力，不能做到舍己從人，如果遇到對(duì)方力大于己，便敗下陣來，這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠(yuǎn)。所以練習(xí)黏勁，除了勤習(xí)不輟，還要用心參悟。練拳不僅要?jiǎng)邮?，更要?jiǎng)幽X。

　　走勁——虛領(lǐng)頂頸

　　化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁，即“不頂”。在對(duì)抗中，一旦感覺到對(duì)方使蠻勁向我逼迫過來，千萬不可硬頂，而是應(yīng)該順著對(duì)方勁道的方向，把他的勁引到另一邊去。

　　打個(gè)比方，就好像治水，洪水洶涌襲來，光靠筑壩抵擋，畢竟不是良策。但是如果采用疏導(dǎo)的方法，把水流引向低處，便可起到長久的緩解作用。走勁的道理也是這樣，對(duì)方大力襲來，如果硬頂，勢(shì)必有受傷的危險(xiǎn)。

　　倘若把對(duì)方的勁引向一邊，則對(duì)方的勁力必然落空，我則可以乘虛出擊，事半功倍。因此拳譜上有“偏沉則隨，雙重則滯”。雙方使勁硬頂，就是雙重，這是我們太極拳練習(xí)者要竭力避免的。