孫式太極拳的練習(xí)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，今天，我們就和大家跟著孫氏太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)一下孫氏太極拳，大家可以跟著下面的孫氏太極拳教學(xué)來(lái)了解下何謂孫式太極拳拆招，相信大家會(huì)有所收獲的。
當(dāng)然，在我們進(jìn)行孫氏太極拳的練習(xí)之前，我們需要先了解一下練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)，來(lái)看一下吧!
如何練習(xí)孫式太極拳
鍛煉時(shí)間
清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜).
鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
我們每一個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，在我們進(jìn)行孫氏太極拳的練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該要注意一些孫氏太極拳的練習(xí)強(qiáng)度，不要超出自己的身體極限。
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無(wú)緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。
我們建議大家在練習(xí)一段時(shí)間之后，再補(bǔ)充些水分，這樣可以讓我們的身體更加有活力，也有利于我們的練拳水平。
運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡
由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時(shí)洗熱水澡則會(huì)使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
關(guān)于孫式太極拳拆招之解
在太極拳中，只要有一定的招式就會(huì)有一定的拆招的方法，這是肯定的。
攬雀尾一式，過(guò)去叫懶扎衣，扎衣在動(dòng)手前(技擊或勞動(dòng))先把衣服的下擺(長(zhǎng)衫)盤在腰間，動(dòng)作利落，懶扎衣是不屑扎衣。表示心靜放松，卻有輕敵之意，兵法云：怯敵者必?cái)。p敵者必?cái)?。說(shuō)的是兩軍戰(zhàn)前的兩種不正常的心理狀態(tài)。
大部隊(duì)作戰(zhàn)是如此，各人角技技擊亦如此。如何克服非此即彼的兩種心理狀態(tài)。武術(shù)前輩把此式命名為攬雀尾，非常高明，把敵人的來(lái)手比喻為鳥雀的尾巴。設(shè)想一個(gè)鳥雀的尾巴撲通在你臉前，你能輕視它嗎?
但是你也不會(huì)恐懼它，有了這個(gè)意識(shí)，也就克服了輕敵或怯敵的心理狀態(tài)。再說(shuō)攬字，攬繩攬著了船舶，船可以順潮浪來(lái)回飄動(dòng)，而跑不了，但它不是捆綁，這就體現(xiàn)了太極拳的沾粘勁。另一含義是：太極拳出手要像繩索一樣輕柔，而不要像棍棒一樣僵硬。
太極拳套路中有八十一式、八十三式、或一百另八式，其實(shí)基本式子只有三十七個(gè)式子，其它都是重復(fù)動(dòng)作，在三十七個(gè)基本式子中，攬雀尾可以說(shuō)是“核”。
它包含了掤、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠八種手法。能把這一式弄明白了，吃透了，對(duì)其它式子雖不能說(shuō)迎刃而解，也明白了多半?，F(xiàn)在就把吳式太極拳中攬雀尾一式的八動(dòng)分述如下。
左抱七星
在太極拳的起式完成過(guò)后，就要把自身的體重放在腿上。
