太極拳作為我們中華民族的傳統(tǒng)武術(shù)，博大精深，自學(xué)太極拳并非易事，但是，也并不是毫無方法。今天，我們就和大家跟著太極拳自學(xué)教程來簡單的了解一下自學(xué)太極拳需要掌握哪些細節(jié)?自學(xué)太極拳的要點又有哪些?

　　對于我們這些沒有太極拳基礎(chǔ)的朋友而言，首先要做的不是模仿動作，而是進行一些理論知識的學(xué)習(xí)和了解，下面，我們就和大家了解下自學(xué)太極拳的要點有哪些?

　　1.太極拳運動，要求“全身一家”和“一動無有不動”

　　這是此拳難學(xué)的主要地方。對此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動。

　　運動中，腰對全身動作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。

　　2.先學(xué)比較簡易的套路

　　這一點相信大家都很明白吧!自學(xué)太極拳當(dāng)然要從一些簡單的招式開始了解，慢慢的練習(xí)，堅持下來一段時間就可以繼續(xù)深造。

　　例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學(xué)，練習(xí)時，一般不受天氣和場地的限制。

　　雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。

　　3.各動作的方位要搞清楚

　　教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。

　　方位在我們的太極拳練習(xí)中有著非常重要的地位，如何正確的進行太極拳的練習(xí)呢?首先就是方位要了解清楚。

　　定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學(xué)者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行。

　　或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致。

　　也可對搞不準(zhǔn)方向的某一動作，做時背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線，書上有線條標(biāo)明，應(yīng)依照其進退。

　　4.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉

　　初學(xué)時，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功。

　　例如，精神內(nèi)斂，盡量放松心情，安靜的指揮行動，均勻緩慢的腹式呼吸，身體肌筋骨盡量放松，逐漸進入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。

　　太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動作就會隨之神似。