楊氏太極拳也是太極拳的一大派系，練習(xí)楊氏太極拳的好處很多，今天，我們就和大家跟著楊氏太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳，喜歡楊氏太極拳的朋友有很多，大家也可以跟著相關(guān)的楊氏太極拳教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)下。

　　想要正確的進(jìn)行楊氏太極拳的學(xué)習(xí)就應(yīng)該先了解一下楊氏太極拳的要求，下面，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!

　　正確練習(xí)楊氏太極拳24式

　　一、掌握拳理

　　太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來(lái)骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng)。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問(wèn)為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。

　　學(xué)習(xí)楊氏太極拳一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，練習(xí)的時(shí)候不要追求速度，這樣反而會(huì)適得其反哦，練習(xí)的時(shí)候還應(yīng)該主動(dòng)掌握拳法的規(guī)律。

　　二、學(xué)會(huì)站樁

　　站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。

　　三、走太極步

　　走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。

　　練習(xí)的要點(diǎn)

　　姿勢(shì)中正保持平衡

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。

　　楊氏太極拳的學(xué)習(xí)要求我們的身體一定要保持平衡的狀態(tài)，練習(xí)的時(shí)候下盤一定要穩(wěn)住，不要東倒西歪的。

　　練習(xí)太極拳身體要保持中正，找準(zhǔn)身體的重心，圍著中心線練習(xí)，這樣就不會(huì)有東倒西歪的現(xiàn)象。

　　動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　楊澄甫又說(shuō)：“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好?！闭f(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。

　　太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　楊氏太極拳的好處

　　一、增強(qiáng)記憶力

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

　　二、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)

　　長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持練太極，疙瘩就少很多。

　　每天堅(jiān)持練楊氏太極拳85式，可以打通身體經(jīng)絡(luò)，修復(fù)堵塞的血管，使血液循環(huán)更流暢。

　　三、放松脈搏

　　經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

　　四、身心輕安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)太極，氣血通暢了，身心就自由了。