練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，對(duì)于常見的疾病有一定的治療作用，合理練習(xí)太極拳能起到非常好的治療頸椎病的作用。那么下面就讓我們一起隨著太極拳養(yǎng)生來看看吧!
三套太極動(dòng)作可改善頸椎病
太極拳是許多人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng)，合理的進(jìn)行練習(xí)對(duì)我們養(yǎng)生保健起到非常重要的作用，能改善頸椎病的相關(guān)癥狀。
鶴首
第一步
口齒微閉，舌抵上顎，雙腳并攏，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，吸氣，下頜向下向喉結(jié)靠攏，而后下巴向上翹，頭部后仰，向上向前，之后呼氣，向下向后，劃一個(gè)正圓，呼氣下沉，反復(fù)練習(xí)，女子以做七次為一個(gè)節(jié)律，男子八次為一個(gè)節(jié)律。
第二步
口齒微閉，舌抵上顎，雙腳并攏，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，呼氣，下頜依然向喉結(jié)靠攏，而后向下向前，吸氣，向上向后再向下恢復(fù)原位，劃一個(gè)反圓，反復(fù)練習(xí)，節(jié)律同正圓。
龍頭
下頜內(nèi)收，雙腳打開與肩同寬，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，吸氣，頭部向左向左上向右再向左，然后向后恢復(fù)中正，呼氣。
接下來吸氣向右，向右上，再向左，再向右，恢復(fù)中正，呼氣。反復(fù)練習(xí)，根據(jù)自己的承受能力，節(jié)律自行掌握。
頸部大回環(huán)
第一步
雙腳打開與肩同寬，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，低頭下頜內(nèi)收，向喉結(jié)靠攏，低頭向前，引領(lǐng)頭部向左，到左盡頭以后下巴引領(lǐng)向上劃弧向右，到右盡頭向下向左到中部恢復(fù)正位。
第二步
保持同樣姿勢(shì)，低頭下頜內(nèi)收，向喉結(jié)靠攏，低頭向前，引領(lǐng)頭部向右，到右盡頭以后下巴引領(lǐng)向上劃弧向左，到左盡頭向下向右到中部恢復(fù)正位。
練習(xí)太極拳的5大好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
