每天路過(guò)公園，總會(huì)聽(tīng)到悠揚(yáng)的太極拳音樂(lè)，有的人跟著太極音樂(lè)有序練習(xí)。但是太極專家建議練習(xí)太極拳教學(xué)時(shí)，不要配音樂(lè)，會(huì)影響健身效果，下面隨著太極拳教程了解一下吧!

　　打太極拳配音樂(lè)影響健身效果

　　太極拳從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，到現(xiàn)在已是家喻戶曉，參加太極拳運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多。

　　太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，受到各個(gè)年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場(chǎng)等公共場(chǎng)所，經(jīng)常能看見(jiàn)一些人配合著音樂(lè)練習(xí)太極拳。

　　一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊打太極拳，能夠增加動(dòng)作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實(shí)上，它不僅不能增強(qiáng)鍛煉身體的效果，有時(shí)候甚至?xí)屽憻捫Ч蟠蛘劭邸Ｈ绻麅H僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習(xí)太極拳的話，不配音樂(lè)，自己一個(gè)人練習(xí)效果會(huì)更好一些。

　　太極拳作為健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)已經(jīng)存在很久，太極拳的養(yǎng)生理念與氣功有很多相同之處。

　　講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達(dá)到健身祛病的效果。

　　真正全身心地去打太極拳，不僅對(duì)人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對(duì)于人的心理健康的好處并不亞于身體健康。

　　如果以音樂(lè)配 合來(lái)打拳，人們練習(xí)時(shí)，招式動(dòng)作上會(huì)不由自主地迎合音樂(lè)的韻律，心態(tài)上也不可能做到無(wú)視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂(lè)。這必然會(huì)造成人的心 態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運(yùn)身”的理念，從而影響練拳效果。

　　練習(xí)太極拳要做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，全神貫注，集中精神練習(xí)，這樣才能達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效。

　　至于配音樂(lè)或者是很多人一起打拳，其實(shí)更具表演意義，對(duì)于修身養(yǎng)性來(lái)說(shuō)，功效卻遜色了很多。

　　太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。

　　2、雙腿求虛實(shí)結(jié)合

　　太極的大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

　　太極拳中有很多對(duì)稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

　　3、氣沉丹田順氣血

　　打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。

　　4、輕落雙足妨震動(dòng)

　　太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。