我們大腦記憶功能是有時間限制的，隨著年齡的增長，大腦記憶力減退。研究發(fā)現，練太極拳的好處是改善記憶力減退功能，練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳改善記憶力減退功能

　　太極拳運動要求用意不用力，用意念引導運動，練太極拳能鍛煉大腦，恢復記憶力。

　　中醫(yī)上認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。

　　首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。

　　太極拳運動圓活輕靈，可以提高身體協調性，同時調節(jié)中樞神經，使身體達到穩(wěn)態(tài)。

　　其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環(huán)無端的經絡系統(tǒng)中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發(fā)經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態(tài)。

　　太極拳還能改善性格、睡眠、記憶力，而且還能促進心臟功能，改善人體肌肉功能，增強身體平衡和靈活。

　　太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了，皮膚自然也好了，人也顯得年輕啦!

　　太極拳對大腦的好處

　　1、太極拳以意識為主導的練功方法

　　練習太極拳前先讓身心平靜一下，不要有雜念，檢查自己全身是否已經放松，然后將真氣灌入丹田，再由丹田轉至周身，小腹瞬間會有暖意的感覺。

　　從而使真氣帶動小腹內的諸多臟器轉動起來， 腹內臟器的旋動刺激了內臟及腹部表皮內外的諸多神經系統(tǒng)的良性反應，進而產生信息并且通過神經系統(tǒng)網絡與大腦交流。

　　2、太極拳整體螺旋，帶動四肢順逆纏絲的運動形式

　　太極拳，特別是陳氏太極。拳，強調在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點，即丹田內轉帶動全身的螺旋運動，強調丹田內氣與四肢軀體動作要完全協調一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”

　　打拳時，在立身中正的前提下，以腰為核心，動作走螺旋勁，即以胸腰的整體螺旋帶動四肢的順逆纏絲勁，姿式大小動作都要以腰為樞紐，出勁人勁，都走腰勁，每一動作先是意動，再而丹田轉動，進而丹田內氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉動。

　　在實際走架中，我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調節(jié)，打拳時丹田內轉的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內動方式必須是與外形動作協調一致的。

　　而且強調這種協調是以內動意識為先，做到內外一致。如：丹田走前后圈時，外形也走前后卷放，如： “左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時，外形也要走左右螺旋， 如：“運手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動作也是斜向旋轉，如：“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。