老話常說，人老腿先老，關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)衰老的主要癥狀。太極拳的特點(diǎn)中正安舒，可矯正關(guān)節(jié)。堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳是一項(xiàng)壯骨運(yùn)動(dòng)，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
習(xí)練42式太極拳可治療關(guān)節(jié)疼痛
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)太極拳可提高身體免疫功能，同時(shí)還能延遲各項(xiàng)功能衰老，預(yù)防骨質(zhì)增生。
據(jù)路透社報(bào)道，波士頓醫(yī)學(xué)中心一個(gè)研究小組25日在美國風(fēng)濕病學(xué)院會(huì)議上公布了這一研究結(jié)果。研究報(bào)告說：“太極運(yùn)動(dòng)神形合一，有助于膝蓋自我修復(fù)。”
研究人員對(duì)一組60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打兩次42式太極拳，每次半小時(shí);另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。
關(guān)節(jié)疼痛患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而42式太極拳是一項(xiàng)柔緩運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力要求不高，非常適合關(guān)節(jié)疼痛患者練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，疼痛感明顯降低。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打42式太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解，身體機(jī)能獲得改善。
有報(bào)道說，該研究小組之前的研究已發(fā)現(xiàn)，42式太極拳動(dòng)作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。
練習(xí)42式太極拳如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
目前有一種不良的練拳傾向。有些人，在42式太極拳拳式動(dòng)作的演練過程中，步子拉得很大，步型步法做的非常低，以為這樣練才能長(zhǎng)功夫，其實(shí)不然。
中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，其骨骼密度大大降低，摔跌是中老年人常見現(xiàn)象，只要正確的練習(xí)42式太極拳，可以增強(qiáng)骨骼密度，延遲骨骼衰老。
打42式太極拳一般以中老年人居多，而在生理功能上，他們的膝部組織已經(jīng)有了不同程度的老化衰退。因此，膝部過屈，拳架過于低矮.勢(shì)必造成膝關(guān)節(jié)中髕骨的勞損，局部骨膜逐漸纖維化，出現(xiàn)剝離或龜裂等病癥。
在發(fā)病初期，習(xí)練者無明顯癥狀，即使出現(xiàn)膝部疼痛，只要在套路的演練過程中放高拳架，疼痛就會(huì)消失，以后，隨著不合理練拳之法的延續(xù)，病情會(huì)逐漸加重，這種對(duì)髕骨的損傷，是慢性細(xì)微的，等到日積月累到一定程度，才會(huì)積勞成疾。
此時(shí)，不但在練拳時(shí)膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛無力，甚至在日常生活中膝部也痛。病情時(shí)好時(shí)壞，長(zhǎng)期嚴(yán)重的髕骨勞損，會(huì)導(dǎo)致股四頭肌的功能下降甚至萎縮。
由于髕骨骨膜的再生能力很差，一旦損害形成了缺損，就很難修復(fù)，這既傷害了身體，又妨礙了練拳的進(jìn)程。
量力而行，要求我們更好的認(rèn)識(shí)自己，只有認(rèn)識(shí)自己才能更好的改變和提升自己。
42式太極拳對(duì)人體關(guān)節(jié)的好處
第一腕關(guān)節(jié)
腕關(guān)節(jié)是全身靈活的關(guān)節(jié)，也是在技術(shù)中發(fā)揮大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。
“順逆纏”是練習(xí)腕關(guān)節(jié)的有效方式，通過每個(gè)手指的活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)腕關(guān)節(jié)的開合，由大拇指逐漸傳遞到小指。
第二肘關(guān)節(jié)
肘關(guān)節(jié)在上肢關(guān)節(jié)中其靈活程度僅次于腕關(guān)節(jié)，但其打擊力遠(yuǎn)比腕關(guān)節(jié)大。武諺說“挨十手，不挨一肘”，因此只要加強(qiáng)其靈活程度的訓(xùn)練，就可以讓肘關(guān)節(jié)發(fā)揮出更 大的打擊作用。
那么如何對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練呢?如何體現(xiàn)八門勁別中的肘勁呢?太極拳術(shù)語中對(duì)肘有寬面窄面之說。窄面即肘尖，寬面即指除肘尖之外的部份。 根據(jù)壓強(qiáng)原理，窄面打擊兇狠，如穿心肘。
寬面打擊柔和，如退步壓肘。除寬窄面外，又分上下左右前后六面。其動(dòng)作路線與腕關(guān)節(jié)一樣，分為順逆纏，以達(dá)到肘開 合的目的，而重要的是要墜肘沉肩，即在練拳時(shí)，時(shí)時(shí)刻刻注意肘的下墜，保持肘不貼肋，肘不離懷。
