隨著工作壓力越來越大，人們一直在追求身心放松，其實這也是練好太極拳的關(guān)鍵之處。在太極拳資料和太極拳教程中，談?wù)摲潘傻奈恼卤缺冉允?，這給初學(xué)者們帶來了一定的困擾，讓人無所適從。練太極拳如何放松也成為了一個難題。

　　身心放松是練好太極拳的關(guān)鍵

　　我們要想練好太極拳，首先要掌握好放松的技巧與特點，在練習(xí)過程中，放松的技巧就算從從頭發(fā)再到腳趾，也都能大篇幅討論好久。到底如何才能學(xué)會放松呢?

　　一、要松胯

　　松胯則襠圓，下肢運轉(zhuǎn)靈活，進(jìn)退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如。松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運轉(zhuǎn)不靈。

　　有些練習(xí)者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動中形成，只好在往復(fù)蕩動中移動重心，從而實現(xiàn)招式的變化。這個毛病很普遍，練習(xí)者應(yīng)注意克服。

　　二、要松肩

　　肩關(guān)節(jié)松動，靈活快速反應(yīng)，而且氣血易達(dá)指尖，從而改善微循環(huán)，達(dá)到健身之目的。

　　三、在動作運行中，要注意上下肢體的三節(jié)變化

　　上肢

　　應(yīng)先出手，再出肘，再出肩;回收時，應(yīng)先收肩，再收肘，后收手。

　　下肢

　　先出腳，再出膝，再出胯;回收時，先松胯，再收起膝，后收腳。即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。

　　在練習(xí)中，一定按這套程序運行，再快也是這套程序，再慢也是這套程序，當(dāng)然特殊情況例外。久而久之，則成自然，太極韻味自出。

　　四、其他部位的放松

　　在肩部以及胯部放松的基礎(chǔ)上，千萬要注意不能使用僵勁，順其自然，就能達(dá)到其他部位的放松。

　　練太極拳要做到放松六要領(lǐng)

　　放松對于我們的身體來說非常重要，經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)緊張，導(dǎo)致的結(jié)果就是進(jìn)入三高，所以太極拳的放松要領(lǐng)非常重要。

　　第一、要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。