隨著科研的發(fā)展，證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效，常練太極拳可提高身體免疫能力。肥胖問題是普遍現(xiàn)象，很多人為此煩躁，而練陳氏太極拳可以幫助你輕松減肥，還能緩解壓力，下面隨著陳氏太極拳了解一下吧!

　　練陳氏太極拳讓你輕松減肥又益壽

　　練習(xí)陳氏太極拳需掌握練習(xí)要領(lǐng)，正確的練習(xí)太極拳，可以加大脂肪與氧的接觸面積，加快脂肪燃燒，還能修復(fù)身體病灶，達(dá)到祛病延年的目的。

　　在多年習(xí)練陳氏太極拳過程中，我注重研究了習(xí)練太極拳的十大要領(lǐng)，例如虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松胯、上下相隨、內(nèi)外相合等。

　　并將之太極生活化，伴隨著一遍一遍地認(rèn)真習(xí)練和體悟，逐漸感覺到自己頭腦豁然開朗，初那一系列如天書般的枯燥要領(lǐng)，慢慢地逐漸都變成了妙不可言的體驗(yàn)。

　　陳氏太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，我們要學(xué)會(huì)太極拳的獨(dú)特呼吸，大大提高了肺活量，同時(shí)還能增強(qiáng)肌膚的呼吸功能。

　　多年來(lái)，我通過學(xué)習(xí)陳氏太極拳老架一路，陳氏五十六式，陳氏太極劍等拳械，以致到現(xiàn)在每天堅(jiān)持打太極拳都令我心情舒暢，意念專一，神清氣爽，體質(zhì)也發(fā)生了顯著的變化，不但精神飽滿，而且感覺體內(nèi)有使不完的勁兒。

　　渾身充滿了無(wú)窮的力量，原來(lái)的高血壓癥也正常了，脂肪肝的癥狀也消失了，體重由原來(lái)的160斤減少到現(xiàn)在的140余斤，恢復(fù)了正常體重。

　　這些明顯的效果都得益于習(xí)練太極拳，也更加成為我日后堅(jiān)定修習(xí)太極拳的動(dòng)力源泉，也成為我日常生活中必不可少的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，同時(shí)還能修身養(yǎng)性，陶冶情操。我們每天都面對(duì)著巨大的壓力，通過學(xué)習(xí)陳氏太極拳，可幫助你緩解壓力。

　　現(xiàn)在，年復(fù)一年，日復(fù)一日，每周每次在太極拳協(xié)會(huì)上課練拳中與拳友們一起，從太極起勢(shì)到金剛搗碓，從白鶴亮翅到青龍出水，從掩手肱錘到十字腿一招一式皆中矩中規(guī)，松活彈抖，螺旋纏繞，一絲一毫均清澈明晰，舉手投足間心曠神怡。

　　因此，習(xí)練太極拳不僅僅是健身，而且更能夠達(dá)到令人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、修身養(yǎng)性、開發(fā)智慧、陶冶情操、強(qiáng)健體魄和益壽延年之功效和目的，它是現(xiàn)代生活中一項(xiàng)不可多得的健身方式。

　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中，講究的是順其自然、循序漸進(jìn)。拳理中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了虛實(shí)結(jié)合，“動(dòng)則分，靜則合，無(wú)過不及，隨曲就伸，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，左顧右盼”。故稱太極拳運(yùn)動(dòng)是全心身、全方位的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　在實(shí)際生活中，我們?cè)跒槿颂幨潞退季S方式上，我認(rèn)為也應(yīng)該順勢(shì)而為，辯證分析思考問題，再尋求破解之法。這也正是太極拳拳理中強(qiáng)調(diào)的“或收或放，忽弛忽張，神龍變化”。

　　太極拳拳理中所講的“變”，是以立于“中正”為原則。也就是說在運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)事物的運(yùn)動(dòng)變化來(lái)不斷調(diào)整自己，講究不偏不倚，無(wú)過不及，內(nèi)以修身，外以制敵，不沾不脫，你開我合，你上我下，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，細(xì)心揣摩，真積力久。

　　“引堂入室”，“專注一方，立身須中正安舍;支撐八面，行氣如九龍珠”，以柔克剛。因此，我們做人做事要講究“中正安舒”，以不變應(yīng)萬(wàn)變，能容能化，乃至大道也。

　　太極拳減肥動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁。

　　太極拳要求中正安舒，身體不要向前后或者左右偏斜，兩臂應(yīng)該圓滿，腿該彎曲到什么程度就要做到什么樣。

　　二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒有完成。

　　初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作，但做起來(lái)往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

　　太極拳是一項(xiàng)完整的全身運(yùn)動(dòng)，習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)起著保護(hù)作用。