太極養(yǎng)生已經(jīng)成為養(yǎng)生潮流，是現(xiàn)代人推崇的養(yǎng)生運(yùn)動。堅(jiān)持練習(xí)太極拳可提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)心肺功能。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，符合生命規(guī)律。下面隨著太極拳演練一下吧!
太極拳慢呼吸調(diào)節(jié)心肺功能
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)家拳，與其他武術(shù)不同，太極拳松活圓轉(zhuǎn)，不僅能強(qiáng)身健體，還有治療疾病的功能。
太極拳是適合所有人的運(yùn)動，對于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實(shí)實(shí)的。另外太極練習(xí)中的慢呼吸方式對調(diào)節(jié)心肺功能非常有好處。
可以說只要堅(jiān)持練習(xí)太極拳3個(gè)月以上，身體各方面的狀態(tài)會有非常明顯的改善。當(dāng)然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯(cuò)了。
太極拳是一種很緩慢的有氧運(yùn)動，一個(gè)套路走下來，5分鐘身體就會有冒汗，不過這種損耗對不會損耗身體的元?dú)?，這就是太極拳與其他運(yùn)動不同之處。
不了解太極拳運(yùn)動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動。其實(shí)，體育運(yùn)動中，每一個(gè)發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。
太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運(yùn)勁，須無微不至。
開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復(fù)鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。
太極拳要求用意不用力，常練太極拳的人不僅精神面貌好，而且身體免疫能力也很強(qiáng)，太極拳是一種有氧代謝運(yùn)動。
能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。
輕是保證全身內(nèi)外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運(yùn)行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感性。
靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運(yùn)動，要求心靜用意，肢體內(nèi)外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時(shí)要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、全身放松。
太極拳養(yǎng)生做到三練
練形
動以入門，入門先練形。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
練意
有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。
太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)對養(yǎng)生方面有很好的效果，很多練拳者都會有這樣的感覺，練完全心情愉悅，周身放松。
鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運(yùn)行、周身協(xié)調(diào)、動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的"心")對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂"意力"，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的"心力"。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。
