古話常說：人老腿先老，加上辦公化的到來，衰老的癥狀已經(jīng)提前。當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是預(yù)防骨質(zhì)疏松，延遲骨骼衰老。太極拳的特點(diǎn)松靜圓活，增強(qiáng)骨骼韌性，下面隨著陳氏太極拳24式練習(xí)一下吧!
練習(xí)陳氏太極拳24式可防骨質(zhì)疏松
近香港大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動在肌肉鍛煉上效果可能沒有其他劇烈運(yùn)動相比，但是在舒緩精神壓力方面是有相當(dāng)好的功效的，而且還能防止骨質(zhì)疏松。
這項(xiàng)報(bào)告稱，練習(xí)太極拳后，運(yùn)動者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運(yùn)動量較小，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。
香港大學(xué)正在研究一套新的太極拳運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動除能有針對性地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥外，更具改善心肺功能、消除壓力等功效。
老年人常練陳氏太極拳24式可以提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體免疫能力，是一項(xiàng)很好壯骨運(yùn)動。
陳氏太極拳24式是一項(xiàng)強(qiáng)身壯骨的運(yùn)動
對于絕大多數(shù)人而言，“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事，可是病情嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到，并不容易。這個(gè)“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經(jīng)意間給身心帶來長期的傷痛和負(fù)擔(dān)。
久坐不動的都市生活方式，是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此，國際骨質(zhì)疏松基金會在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來臨之際，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對骨骼健康的重要意義。
現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運(yùn)動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機(jī)體的生物力學(xué)和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)陳氏太極拳24式的人，骨質(zhì)疏松發(fā)生的時(shí)間會更晚，而且癥狀也有減緩，常打太極拳的人與不打太極拳的人相比較，跌倒的機(jī)率大大減低。
進(jìn)一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運(yùn)動的老人，而與健康成年男性相類似。運(yùn)動可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進(jìn)代謝，使骨密度增加。
體育運(yùn)動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實(shí)驗(yàn)，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運(yùn)動量的訓(xùn)練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運(yùn)動的對照組則減少3.28%。
運(yùn)動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長期不運(yùn)動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。
練陳氏太極拳24式的好處
提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的大區(qū)別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動。
保持了人體能的中和態(tài)
就運(yùn)動與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運(yùn)動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為，生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。
持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動不錯，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動，無疑會使機(jī)體?；缢?而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。
