太極拳推手是每個(gè)習(xí)武者追求的目標(biāo)，其不僅能健身，還能防身。具有很強(qiáng)的實(shí)用功能，太極拳的特點(diǎn)是發(fā)勁，我們今天要對(duì)其仔細(xì)研究一下，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　什么是太極拳推手“發(fā)勁”

　　太極拳不是對(duì)戰(zhàn)雙方力量大小的比較，而是比哪一方對(duì)勁的運(yùn)用技巧更熟練，太極拳推手是太極拳好的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。

　　“發(fā)勁”是太極拳推手勁法術(shù)語，是指勁力的釋放方法，又稱“放勁”，即通過“聽”、“化”、“拿”勁造成我順人背之勢(shì)時(shí)，發(fā)放對(duì)手的一種勁力和方法。

　　因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)方來力落空，勢(shì)背根輕，發(fā)出對(duì)手勢(shì)必得手。發(fā)勁時(shí)具有爆發(fā)力，也稱“快速力量”，要周身完整一氣，主宰于腰。

　　修煉太極拳要求氣沉丹田，人體的主要力量集中在丹田之處，想要熟練的運(yùn)用勁力，就要練好氣沉丹田。

　　太極拳推手發(fā)勁要領(lǐng)

　　一、不可用慣性發(fā)勁

　　在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動(dòng)作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實(shí)地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。

　　比如要打一個(gè)“通背捶”發(fā)勁動(dòng)作，架勢(shì)是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)左掌上翻，右拳前打，使動(dòng)作沉著有力、穩(wěn)重。

　　練習(xí)時(shí)，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。

　　太極拳講究陰陽平衡，現(xiàn)代人練太極拳也是通過調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，提高身體的協(xié)調(diào)性，降低摔跌風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果左腳、左掌、右拳同時(shí)出去，這種慣性打法會(huì)使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動(dòng)作不穩(wěn)，會(huì)產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象，不符合太極拳規(guī)格。

　　不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動(dòng)作，均不采用上下肢和腰同時(shí)出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動(dòng)上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢(shì)沉穩(wěn)。

　　二、發(fā)勁要?jiǎng)佣虅砰L

　　每個(gè)發(fā)勁動(dòng)作，在發(fā)出之前不可拉長運(yùn)行線路，要以腰帶手、腰為主宰。

　　腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

　　腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢(shì)，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發(fā)。

　　如此發(fā)出的勁，可謂動(dòng)短勁長、氣足力猛。

　　發(fā)勁的原則是：其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。

　　震腳：后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時(shí)出聲要脆，上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。

　　三、發(fā)勁需曲中求直

　　“蓄勁如開弓，發(fā)勁似放箭”。太極長拳的快動(dòng)作，在未打發(fā)之前，臂弓、腿弓、身弓，這五弓要弓弓曲蓄、放松，全身上下肌肉松開，無有牽制勁力外發(fā)的部位。

　　意念下令，腰弓一張，力由脊發(fā)，四弓俱放，勁似離弦之箭向外直射，曲中求直、曲而后發(fā)，全身對(duì)拉拔長，呼氣催勁。

　　氣和力合，出勁松沉有力，專注一方，顯有“無堅(jiān)不摧”的精神狀態(tài)。只要全身放松、心平氣和、意念貫勁，一套拳打完不僅不會(huì)氣喘，反而有輕松感。