太極養(yǎng)生是大家熟悉的養(yǎng)生觀念，正確的練習(xí)太極拳不僅能強身健體，還有一定的醫(yī)療作用。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著積極地刺激作用，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

　　正確認(rèn)識太極拳24式的健身養(yǎng)生功能

　　學(xué)習(xí)太極拳要樹立正確的思想觀念，想要健康長壽，首先要擁有良好的心態(tài)，這樣才能靜下心來，好好練習(xí)太極拳24式。

　　1、要有一個良好的心態(tài)

　　在習(xí)練太極拳時，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認(rèn)識。

　　對太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過實踐檢驗的，在國際上也是公認(rèn)的。對于每個太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對太極拳要充滿信心。

　　如果抱著懷疑或者漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難達到良好的健身效果，老話常說，心誠則靈，心術(shù)不正做什么事情都做不好。

　　對太極拳還要有個平常心。所謂平常心就是對太極拳要有客觀的認(rèn)識，既不能神化太極拳，刻意夸大太極拳的健身治病的效果。

　　把太極拳看成無所不能、包治百病的“神丹妙藥”，如果是這樣，我們就不用辦醫(yī)院了，就開武館吧!同時也不能把太極拳看成是毫無價值的自欺欺人的“愚人運動”，如果那樣，全世界就不會有幾億人在習(xí)練太極拳。

　　太極拳是一項老少皆宜的有氧運動，它對提高人的機體免疫力，增益健康有很好的效果，同時對一些慢性疾病也有很好的輔助療效，但是這種效果的顯現(xiàn)是一個漸進過程，通過量的積累才能達到質(zhì)的變化。

　　因此，練習(xí)太極拳24式不能急于求成，要求做到拳道病除的心態(tài)，要循序漸進，要保持一個耐心平和的心態(tài)，也就是常說的平常心。

　　練好太極拳還要有恒心。太極拳是一種身心鍛煉，是一種長期的、持續(xù)的運動，這種運動是無止境的。古往今來，沒有一位太極拳大師敢說自己太極拳功夫圓滿了學(xué)到頭了。

　　因為，隨著你的功夫的不斷增長，你的身心狀態(tài)也會不斷地發(fā)生新的變化，呈現(xiàn)出新的境界，進入更高的層次。

　　而且有些習(xí)練太極拳所達到的高層次、高境界，是非常奇妙的，是語言無法表述的。所以，太極功夫就應(yīng)了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有好，只有更好!”

　　嚴(yán)格的講，絕對的健康是不存在的。健康只是相對而言，因為人是個時時刻刻都在變化著的生命體。陰陽的平衡也是一個動態(tài)平衡，這種平衡可能隨時遭到破壞，又可能通過自身的調(diào)空系統(tǒng)不斷的調(diào)整，又逐漸趨于平衡。

　　所以，太極拳就是協(xié)助人們自我調(diào)整、自我修復(fù)的手段和措施。那么，我們練太極拳就要就要持之以恒，只記耕耘不計收獲，長久地堅持下去，就象吃飯、喝水、睡覺一樣，作為維系生命活動的必要條件的之一，伴隨生命的全過程。

　　只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態(tài)，就為提高太極拳對慢性疾病的治療效果奠定了基礎(chǔ)。

　　2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷

　　很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經(jīng)常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學(xué)習(xí)新套路上了，結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。

　　其實，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關(guān)鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。

　　中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習(xí)練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結(jié)合自身的實際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅持下去就會收到良好的效果。