由于環(huán)境污染等問(wèn)題，人們的身體健康指數(shù)正在下降。尤其是消化系統(tǒng)問(wèn)題特別多，太極拳的好處是改善人體消化系統(tǒng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和、輕靈，能加快腸道蠕動(dòng)，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　習(xí)練太極拳有助于改善人體消化系統(tǒng)

　　人們的生存需要物質(zhì)、能量的維持，進(jìn)食是我們每天都要做的事，但是消化系統(tǒng)不好會(huì)影響吸收，對(duì)身體非常不好。

　　太極拳活動(dòng)以腰為主宰，故曰：“命意源頭在腰隙。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　同時(shí)，深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的呼吸，橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對(duì)于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　練太極拳能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療腸胃等引起的消化不良，效果非常明顯。

　　太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿(mǎn)，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定

　　初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問(wèn)題，一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。

　　太極拳是一個(gè)矛盾的載體，也是一種對(duì)稱(chēng)關(guān)系，練習(xí)太極拳要分清虛實(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要包含虛實(shí)轉(zhuǎn)化原理。

　　太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習(xí)中受傷，腿腳就要有扎實(shí)的力量，在練習(xí)中，保持周身穩(wěn)定。

　　三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒(méi)有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作，但做起來(lái)往往不能密切配合。

　　所以先通過(guò)單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過(guò)全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然。不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起呼吸急促，初學(xué)時(shí)該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動(dòng)作不要相互約束，待動(dòng)作熟練之后，再根據(jù)個(gè)人鍛練體會(huì)和程度，隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小，按照起吸落呼，開(kāi)吸合呼的要求與動(dòng)作自然配合。

　　五、瘦臀動(dòng)作心得

　　練拳時(shí)要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識(shí)的收斂，以維持軀干的正直。

　　太極拳動(dòng)作均要求有開(kāi)胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實(shí)為老年人減肥好的有氧運(yùn)動(dòng)!