太極推手是每位習(xí)武者的夢想，我們今天要來學(xué)習(xí)的是太極推手中單手定步的練習(xí)方法。太極拳的特點是陰陽變化，在實戰(zhàn)中要做到剛?cè)嵯酀?，下面我們隨著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極推手中單手定步的練習(xí)方法

　　初學(xué)太極拳要掌握太極拳的運動規(guī)律，學(xué)習(xí)武術(shù)是個長期堅持的項目，在實踐中不斷提升自己的境界。

　　1)要慢

　　不論是粘是走，都得寸寸節(jié)節(jié)找勁聽勁，不輕易放過一分。

　　2)要圓

　　雙手忌走直角，處處須保持弧形態(tài)。

　　粘連相隨是太極推手的基本特點，如何做到粘連相隨，就是要掌握勁的運用技巧，將對方的勁化解掉，善于觀察。

　　3)要定

　　定步推手只許換步，不許走動，因推手的目的是要在腰腿上打下堅強的基礎(chǔ)。有時，對方來逼只能用坐腿腰的方法去消對方的來勢。久練嫻熟，腰腿自有功夫。

　　4)要近

　　凡找勁聽勁鍛煉腰腿功夫都須逼近才能切實。

　　活步推手，進兩步退兩步彼此不變方向，我按進一步，擠進一步。彼捋退一步，掤退一步，彼此周而復(fù)始，借此練習(xí)進退輕捷，惟須不變方向，才能逼出腰腿功夫。

　　大捋，進四步退四步，彼此向四隅進退，我按進一步，肘進一步，擠進一步，靠進一步，彼掤退一步，採挒退一步切肘，向我方后讓一步，這一步包括採、挒、切三個動作。

　　因捋是退三步，故名大捋。無論練習(xí)哪種推手法，忌不按規(guī)則和蠻力沖擊，絕對不能有勝負(fù)觀念。

　　我們只需認(rèn)定一個條文鉆究，這一個條文鉆通了，其它的條文都同時通了，這就是用心之久豁然貫通的道理。

　　譬如我們今天到這里舉行推手沙龍活動,終要進入這間房子。至于怎樣來,用什么交通工具,各人自有辦法。進這間房子有幾個門可以出入，跟我們沒關(guān)系,關(guān)鍵是進房間的人只需走一個門，不過這個進門卻是關(guān)鍵的。

　　找不到這個門是永遠(yuǎn)無法進入這間房子的。我們要知道這幾個門是沒有好壞高下之分，從東邊來的人走東門，從西邊來的走西門，從各人接近的地方進門就行。

　　太極推手的基本手法

　　1.掤

　　在太極拳法中，將向上向外之力稱為掤。雙方搭手，對方進身做攻勢，以手前進;我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對方的勁力既不能到達我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂掤勁。

　　掤勁在太極拳法中極為重要，無論前進后退，左旋右轉(zhuǎn)，掤勁都不可丟失。

　　學(xué)習(xí)推手需掌握勁的運用技巧，在實戰(zhàn)中，要學(xué)會聽勁，這樣才有制勝的機會。

　　2.捋

　　在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對方向我進攻時，我沾住其腕肘，順其前進之勢而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。