太極推手是每位習(xí)武者的夢(mèng)想，我們今天要來(lái)學(xué)習(xí)的是太極推手中單手定步的練習(xí)方法。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，在實(shí)戰(zhàn)中要做到剛?cè)嵯酀?jì)，下面我們隨著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極推手中單手定步的練習(xí)方法

　　初學(xué)太極拳要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，學(xué)習(xí)武術(shù)是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，在實(shí)踐中不斷提升自己的境界。

　　1)要慢

　　不論是粘是走，都得寸寸節(jié)節(jié)找勁聽(tīng)勁，不輕易放過(guò)一分。

　　2)要圓

　　雙手忌走直角，處處須保持弧形態(tài)。

　　粘連相隨是太極推手的基本特點(diǎn)，如何做到粘連相隨，就是要掌握勁的運(yùn)用技巧，將對(duì)方的勁化解掉，善于觀察。

　　3)要定

　　定步推手只許換步，不許走動(dòng)，因推手的目的是要在腰腿上打下堅(jiān)強(qiáng)的基礎(chǔ)。有時(shí)，對(duì)方來(lái)逼只能用坐腿腰的方法去消對(duì)方的來(lái)勢(shì)。久練嫻熟，腰腿自有功夫。

　　4)要近

　　凡找勁聽(tīng)勁鍛煉腰腿功夫都須逼近才能切實(shí)。

　　活步推手，進(jìn)兩步退兩步彼此不變方向，我按進(jìn)一步，擠進(jìn)一步。彼捋退一步，掤退一步，彼此周而復(fù)始，借此練習(xí)進(jìn)退輕捷，惟須不變方向，才能逼出腰腿功夫。

　　大捋，進(jìn)四步退四步，彼此向四隅進(jìn)退，我按進(jìn)一步，肘進(jìn)一步，擠進(jìn)一步，靠進(jìn)一步，彼掤退一步，採(cǎi)挒退一步切肘，向我方后讓一步，這一步包括採(cǎi)、挒、切三個(gè)動(dòng)作。

　　因捋是退三步，故名大捋。無(wú)論練習(xí)哪種推手法，忌不按規(guī)則和蠻力沖擊，絕對(duì)不能有勝負(fù)觀念。

　　我們只需認(rèn)定一個(gè)條文鉆究，這一個(gè)條文鉆通了，其它的條文都同時(shí)通了，這就是用心之久豁然貫通的道理。

　　譬如我們今天到這里舉行推手沙龍活動(dòng),終要進(jìn)入這間房子。至于怎樣來(lái),用什么交通工具,各人自有辦法。進(jìn)這間房子有幾個(gè)門可以出入，跟我們沒(méi)關(guān)系,關(guān)鍵是進(jìn)房間的人只需走一個(gè)門，不過(guò)這個(gè)進(jìn)門卻是關(guān)鍵的。

　　找不到這個(gè)門是永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)入這間房子的。我們要知道這幾個(gè)門是沒(méi)有好壞高下之分，從東邊來(lái)的人走東門，從西邊來(lái)的走西門，從各人接近的地方進(jìn)門就行。

　　太極推手的基本手法

　　1.掤

　　在太極拳法中，將向上向外之力稱為掤。雙方搭手，對(duì)方進(jìn)身做攻勢(shì)，以手前進(jìn);我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對(duì)方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂掤勁。

　　掤勁在太極拳法中極為重要，無(wú)論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，掤勁都不可丟失。

　　學(xué)習(xí)推手需掌握勁的運(yùn)用技巧，在實(shí)戰(zhàn)中，要學(xué)會(huì)聽(tīng)勁，這樣才有制勝的機(jī)會(huì)。

　　2.捋

　　在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對(duì)方向我進(jìn)攻時(shí)，我沾住其腕肘，順其前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對(duì)方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。