近來，老年人出現(xiàn)不少精神問題，追究其原因是因?yàn)閮号谕?，精神寂寞。作為孝順的兒女?yīng)該建議父母練習(xí)太極拳教程，通過練習(xí)太極拳不僅能減少精神上的寂寞，還能換來健康的身體，太極拳教學(xué)有詳細(xì)介紹老年人如何練習(xí)太極拳，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中老年人練武當(dāng)太極拳有哪些長(zhǎng)處
常言道：人老腿先老，摔跌經(jīng)常在老年人身上出現(xiàn)的問題，練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，從而降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
專家指出，由于心肺耐力會(huì)跟著年歲漸長(zhǎng)而下降，通過查詢發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打武當(dāng)太極拳習(xí)氣的中老年人， 心肺耐力削減量只要不運(yùn)動(dòng)者的一半，閃現(xiàn)武當(dāng)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)作用。
而武當(dāng)太極拳的長(zhǎng)處還不只在堅(jiān)持心肺耐力，武當(dāng)太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降 低體脂率也有幫忙。武當(dāng)太極拳對(duì)中老年人來說還可以起到降壓、降血糖的作用。
老年人練拳經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)榫毴藙?shì)不正確，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力過度，所以老年人練習(xí)時(shí)要有專業(yè)的老師指導(dǎo)。
總的來說打太極有強(qiáng)心、養(yǎng)肝、健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、調(diào)氣、煉性等作用。可以幫忙中老年人增強(qiáng)體質(zhì)，前進(jìn)免疫力，推延衰老。專家鼓動(dòng)中老年人，把練習(xí)武當(dāng)太極拳當(dāng)成每日的運(yùn)動(dòng)，這是適合中老年人做的運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)于中老年人練武當(dāng)太極拳與健康內(nèi)容介紹，晚年人即使由于年歲要素?zé)o法參與過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是打武當(dāng)太極這些柔軟的運(yùn)動(dòng)是可以保健的，晚年人無妨在晨練的時(shí)分打打太極。
太極拳對(duì)老年人身體有什么好處
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
中風(fēng)是老年人常見病，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管比較脆弱，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高血管的韌性。
太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。
它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。
太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
