近幾年來(lái)，人們的養(yǎng)生方式不斷變著花樣，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的好處能預(yù)防疾病，通過(guò)練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。太極拳教程里有很多種養(yǎng)生方式，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳如何能防治疾病
太極拳能使中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，抑制不好細(xì)胞的產(chǎn)生，打拳的人都有這樣的體會(huì)，練完拳全身輕松，而且感覺(jué)不到累。
打太極拳，從根本上改善大腦皮層的興奮性，故對(duì)與大腦皮質(zhì)相關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。
運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂成分及血流動(dòng)力的改善明顯，故對(duì)高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對(duì)哮喘、肺結(jié)核等均有相當(dāng)成功的治療作用。
太極拳對(duì)三高人群的治療效果非常顯著，通過(guò)練習(xí)太極拳能降低心血管等突發(fā)病的發(fā)生，大大促進(jìn)人類文明發(fā)展。
此外，對(duì)內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效，對(duì)預(yù)防流行性感冒作用也極其明顯。
養(yǎng)生太極拳學(xué)習(xí)方法
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來(lái)骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問(wèn)為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。
初學(xué)太極拳一定要先學(xué)會(huì)放松，只有放松才能體會(huì)到太極拳的精神要領(lǐng)，才能達(dá)到延年益壽的功效。
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，很多人為了急于求成，終是一事無(wú)成，在生活中也會(huì)很失敗。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
四、盤架
太極步練成后開(kāi)始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
初學(xué)太極拳要從盤架練起，這樣有利于快速學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。
五、懂勁
太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時(shí)更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會(huì)上身。
檢查每一式是否進(jìn)體;每一手或每一個(gè)動(dòng)作是否合乎要求;開(kāi)合是否做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜;每一手有沒(méi)有羅旋力、纏絲勁。
更要知道，勁是否來(lái)自腰，取勁是否取自腳。通過(guò)腳根送到腿，又送到腰。通過(guò)腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒(méi)有病式、病手，處處到位，事事得體。
如果都做到了就會(huì)脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動(dòng)、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽(yáng)平合、開(kāi)合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。
