太極拳的魅力無(wú)處不在，五指動(dòng)作在修煉太極拳過(guò)程中能產(chǎn)生什么樣的效果呢?太極拳教程對(duì)五指的要求有詳細(xì)的講解描述，太極拳教學(xué)中要求內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
五指動(dòng)作在修煉太極拳過(guò)程中的奧秘
練習(xí)太極拳不僅要重視姿勢(shì)，手法也很重要，手法包括五指為掌，但是五指中到底有什么奧秘呢?下面我們一起來(lái)揭開(kāi)五指的奧秘吧!
掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。
食指不能用一點(diǎn)力，要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以，食指要完全放松。
起到向前指方向的奧妙，只有順中指方向向前用意，意才能放的遠(yuǎn)，也就是太極拳中所講的用意不用力階段。
無(wú)名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí)，有向前、向上的動(dòng)作，不要全手掌出勁，由無(wú)名指引動(dòng)，無(wú)名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會(huì)。在推手過(guò)程中，運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì)，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
太極拳的健身魅力
太極拳的魅力真是無(wú)所不在，國(guó)內(nèi)不僅有很多拳粉，在國(guó)外也有很多愛(ài)拳者，所以太極拳的養(yǎng)生效果將會(huì)越來(lái)越好。
現(xiàn)代很多人都是處在亞健康的狀態(tài)，很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到無(wú)精打采，卻也檢查不出毛病來(lái)，所以通過(guò)練習(xí)太極拳能改善這種精神狀態(tài)。
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷。”這形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開(kāi)、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁?，?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長(zhǎng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳對(duì)改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
5.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過(guò)腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。
這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過(guò)程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營(yíng)養(yǎng)狀況得以改善，而且還對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
