陳式太極拳作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其效果非常好。太極拳的好處通過陳式太極拳的纏絲勁表現(xiàn)出，太極拳教程對(duì)陳式太極拳的纏絲勁有詳細(xì)的講解描述，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極纏絲勁與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
陳式太極拳特色的就是纏絲勁，練習(xí)纏絲勁能疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健身的作用，纏絲勁的分類很多，對(duì)經(jīng)絡(luò)的影響也不同，下面我們學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳先輩陳鑫老先生說“太極拳，纏法也”。“纏絲勁”的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡(luò)。氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。
陳氏太極拳在練習(xí)過程中，要求每個(gè)拳勢(shì)動(dòng)作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運(yùn)動(dòng)形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關(guān)節(jié)。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，其對(duì)當(dāng)代人有很高價(jià)值的養(yǎng)生意義，在醫(yī)學(xué)上其治療效果也是令人敬佩的，練習(xí)太極拳的人壽命明顯比不練的人要長。
從軀體中樞，以至無微不至的毛細(xì)血管，都有要在非順既逆的反復(fù)旋轉(zhuǎn)中運(yùn)動(dòng)，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運(yùn)動(dòng)方式，可以通任督，練帶、沖脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到調(diào)整人體氣血平衡的健身目的。
陳式太極拳的三大纏絲勁
1、順逆纏絲
順逆纏絲是陳式太極拳的主要特征之一，也是此拳的精華。陳鑫講：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳照奎先生講：“以順纏和逆纏為基本纏絲勁。”
纏，本義為圍繞、纏繞之義?！墩f文》中有“纏，繞也。”因而纏繞即為走螺旋。詩日：。人人都會(huì)沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。”
陳式太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，其對(duì)身體各經(jīng)絡(luò)的影響很大，疏通經(jīng)絡(luò)能使我們氣血流暢，能將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出。
在陳式太極拳中以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)，大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏;以大指領(lǐng)勁，向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。
由此可見，陳式太極拳纏絲勁對(duì)于手指也是有著非常細(xì)節(jié)的要求的。
當(dāng)出腿或收腿時(shí)，如以腳掌外緣領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的順纏：如以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的逆纏。
無論順纏還是逆纏，都以螺旋運(yùn)動(dòng)為主要形式，再結(jié)合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。
2、開合螺旋
陳鑫說：“學(xué)太極拳，學(xué)陰陽開合而已。”“太極拳之道，開合二字盡之。”一般講，所謂開，是指肢體和內(nèi)勁向外伸展放大的意思;所謂合，是指肢體和內(nèi)勁向內(nèi)收斂縮小的意思。
但是，開合不僅僅是肢體的簡單縮放，陳照奎先生講：“開，在螺旋中開，而不是掰開;合，在螺旋中合。”行拳中強(qiáng)調(diào)中節(jié)開，梢節(jié)合，在“單鞭”“懶扎衣”“白鶴亮翅”中講求兩肘相開，兩手相合，兩膝開，兩腳合。
“外三合”即手與腳合、肘與膝合、腰與胯合，這六個(gè)點(diǎn)形成了一個(gè)立體空間，把自己重心穩(wěn)固住。
開合螺旋，需要大家調(diào)節(jié)后身體四肢部的功能與運(yùn)用。
在“左右裹鞭炮”中，雙腕交叉逆纏略往里轉(zhuǎn)，雙拳向前下沉，再以腰為主軸，結(jié)合丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體先微向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，同時(shí)略上升再下沉再向左轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)上升，再運(yùn)用松活彈抖向左右兩側(cè)沉肘發(fā)勁。
兩拳先在合中“裹”勁，再在開中“發(fā)“勁，像被壓緊的彈簧在突然問失去束縛一樣，展現(xiàn)出一種強(qiáng)大的反彈勁。
3、腰，胯，襠的螺旋運(yùn)化
常言道：“腰襠膝，太極拳的發(fā)動(dòng)機(jī)。”《拳論》中云：“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”在行拳中講求“腰不動(dòng)，手不發(fā)”，即使很小的肇始動(dòng)作，也先從腰部運(yùn)動(dòng)，由腰而背、而肩、而臂、而手，回來同樣由腰部牽動(dòng)，并且要求走螺旋勁。
襠、胯的運(yùn)化，多在立體螺旋的前提下，走一個(gè)橫“8”字，從左右大腿處上下纏繞，里外翻動(dòng)，出入勁皆交于會(huì)陰穴處;形之于外，則表現(xiàn)在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，兩臀上下立體螺旋翻沉。上下對(duì)拉拔長、上下相隨都是通過松胯、圓襠、旋腰的螺旋運(yùn)化而完成。
