太極拳的創(chuàng)編結合了古代道家哲學思想中陰陽學說，練習中每個招式的變化都含有陰陽的變化。太極拳的特點也是陰陽的變化，練習太極拳的好處是調節(jié)身體陰陽平衡，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　中醫(yī)太極本同源

　　新研究發(fā)現(xiàn)，太極拳和中醫(yī)學原理有很多相似的地方，兩者相輔相成，練習太極拳的同時，對身體的四處都有醫(yī)療作用。

　　“習武為強身，學醫(yī)為濟人，兩者密不可分。”因為學中醫(yī)的緣故，大多成員均能道出此中關聯(lián)。中醫(yī)與太極之間還存在著更深層的聯(lián)系：“中醫(yī)注重分別陰陽五行，強調陰平陽謐;太極講究剛柔相濟，陰陽無偏。”

　　因此以“醫(yī)武同源”來闡釋太極與中醫(yī)之間的聯(lián)系。許多初學者心浮氣躁，無法忍受它過慢的動作，但練拳從慢來練，是打好太極拳的必由之路。“打太極必須要有很好的耐性，在慢中體會獨特的發(fā)力方法和用力技巧。”

　　初學太極拳重要的不僅要放松，還要慢練，在慢練中摸索太極拳的思想及運動規(guī)律，長期堅持，均可達到延年益壽的作用。

　　從中醫(yī)角度分析太極拳練習的好處

　　眾所周知，太極拳的動作比較慢，之所以那么慢，也是有科學根據(jù)的。

　　有研究表明，太極拳與緩步跑對心臟有益，但前者消耗體力較少，適合絕大多數(shù)人練習。

　　練太極要集中精神，練習的人必須調整心態(tài)，放下壓力。

　　練習太極拳的時候，精神要集中，所有的姿勢動作都對大腦有很好的啟示作用。

　　太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于對大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　打太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強調以腰為軸，對腰背疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織功能的增強。

　　太極拳很注重虛實轉換，這樣我們在練習的時候，就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。

　　太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用。太極拳還要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等。

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”。太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到按摩作用，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物達不到的效果。

　　老年人練太極拳注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節(jié)本來是做屈伸運動的關節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　4、莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。