因為太極拳在時代的洗禮下，很多的拳法也就相繼的產(chǎn)生了。不管是什么拳法傳播到現(xiàn)在，一定有它的獨特之處，不然不會流傳至今的。很多拳法在后人的研究下，都有著獨特見解，很多都是結(jié)合理論加實踐而成。

　　現(xiàn)代社會生活的快速發(fā)展，節(jié)奏快。很多人都抽不出時間去練習太極，但是又很想在短時間的去掌握，其實這是行不通的，因為太極不僅需要去理論的知識，還要自己去領悟，光知道是不行的，還得加上長時間的練習，不能求速度

　　下面談一談這個太極拳訓練體系的具體內(nèi)容：

　　太極拳的訓練體系是一套系統(tǒng)工程，主要分兩大部分：自我訓練和實戰(zhàn)訓練。

　　自我訓練主要針對太極拳攻防轉(zhuǎn)變，其中包括基本的單勢訓練，是訓練間架結(jié)構(gòu)，運行路線、速度及勁力的發(fā)放，拳法的變化，包括各種功力、輔助訓練、身法、步法、手法、精神、意識、氣血等方面綜合訓練。這個過程大約半年到一年就可以了。

　　實戰(zhàn)訓練主要的就是要通過別人或者教練的教導，尋找切磋的方法，把理論運用到現(xiàn)實中來，從而在太極的角度距離上等方面得到初始的訓練。因為很多都是理想中，等到實踐中并不是那樣，實踐很重要。

　　訓練體系的主要特點是：

　　一、主要靠老師的傳授基本拳法的訓練。拳法在每一個層次訓練要求都有不同，都有針對性;

　　二、拳法和技擊中的心理素質(zhì)訓練。這種心態(tài)是致關重要的;

　　三、身體素質(zhì)訓練。包含體力、體能、速度的轉(zhuǎn)換(這是高水平當中必備條件);

　　四、綜合訓的練。在各個方面加強鍛煉，不僅是自然反應能力，速度的練習，還有角度的練習，慢慢的到步法，還有身法，發(fā)力等互相的轉(zhuǎn)換。

　　五、推手、沾手、接手等方面進行綜合訓練。太極拳要求動急則急應，動緩則緩隨。這種綜合性的體現(xiàn)就在這三步訓練中，即可達到。

　　六、陪練。陪練是非常重要的。絕對不是兩個人在一起亂打，而是老師作為陪練，給學生留有空，讓學生學會自然尋找空擋。陪練可以運用各種風格的技擊方式.讓學生去適應各種技擊的方式。老師運用多種節(jié)奏，讓學生把自身所學溶入其中，這一步訓練是技擊的重要組成部分。

　　七、技擊。在技擊中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。針對某一個環(huán)節(jié)，進行針對性訓練，使它環(huán)環(huán)相扣，使它學有所用。

　　作為現(xiàn)代人，這套訓練體系應該具有現(xiàn)代化的特點，它具體是怎么操作的呢?我整理這套訓練體系的基本原則是：擱置爭議，直入主題，采取縮短教學日程，濃縮化培養(yǎng)的模式。

　　學習整個訓練體系只需要十八個課時，就可以掌握從練到用，實現(xiàn)練用合一。

　　訓練基本分三大階段：

　　第一大部分十二個單勢進行針對的訓練，運動的間架結(jié)構(gòu)、軌跡要符合太極拳技擊的實際，通過這種更有效地訓練太極拳技擊理念、技術的模式，于各個技術的相互變化中，進一步認識太極拳技擊的基本的規(guī)律。

　　第二大部分是訓練如何掌握這種技擊的基本規(guī)律，如何在實際運用當中，在動態(tài)當中搶點奪位。掌握距離、手眼身法步在實戰(zhàn)中的變化。這種變化是無規(guī)律的，隨勢走勢的，決不能被人為的招式迷惑，各種訓練都要從符合技擊要求出發(fā)。

　　第三大部分功力訓練。本階段主要是運用功夫去全面的提升自己的功力，而且要訓練在各個狀態(tài)下的發(fā)力能力。