如果你想要鍛煉身體修身養(yǎng)性，就來練太極拳吧!太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，已經(jīng)有越來越多的人成為太極拳的粉絲。不僅僅是中國(guó)人喜歡打太極拳，很多外國(guó)人也在研究太極拳。那么，如果想要練好太極拳，就得懂太極拳的心法和基本功。

　　如何學(xué)習(xí)太極拳的心法

　　其實(shí)太極拳的主要技術(shù)上面的心法就分為兩個(gè)部分，分別是騰挪與閃戰(zhàn)。就是能夠以柔克剛的高級(jí)技巧。

　　"閃戰(zhàn)空費(fèi)拔山力，騰挪乘虛任意入"兩句話，說明了它是以小力勝大力、避實(shí)擊虛的方法。

　　騰挪

　　"騰挪"是有動(dòng)之意而未動(dòng)，即預(yù)動(dòng)之勢(shì)。練拳時(shí)氣勢(shì)騰挪，腹內(nèi)鼓蕩，有以氣敷蓋對(duì)方之意。

　　在練拳的時(shí)候，手法和身法都必須做到和諧的統(tǒng)一，這樣才能在運(yùn)動(dòng)的過程中，做到貫中!

　　手法步法，氣勢(shì)騰挪，實(shí)此以虛彼，虛此以實(shí)彼，精神團(tuán)聚，一氣貫串，有預(yù)動(dòng)之勢(shì)，無散漫之意。虛足與胸有相吸相系之意，不使偏浮，是謂虛中有實(shí)。

　　實(shí)足并不站煞，精神貫于實(shí)股，支持全身，有上提之意，是謂實(shí)中有虛。兩手前臂，內(nèi)中也要有騰挪之勢(shì)，始有圓活之趣。

　　鎖骨管兩手，而手與腹須有相吸相系之勢(shì)。郝月如論"騰挪"曰："騰挪者，即精氣神也。精氣神貫注于兩腳、兩腿、兩手、兩膊前節(jié)之間。彼挨我何處，注意何處，周身無一寸無精氣神，無一寸非太極。"能體會(huì)騰挪，則虛虛實(shí)實(shí)、實(shí)實(shí)虛虛之妙用便愈練愈細(xì)巧，所謂"騰挪乘虛任意入"，意即指此。

　　閃站

　　上面說完了騰挪，那么什么又是閃站呢?就讓我們一一來了解。

　　"閃戰(zhàn)"是動(dòng)度極小的避實(shí)就虛之法，方向、角度、力點(diǎn)突然轉(zhuǎn)換，迅速發(fā)勁，謂之"閃戰(zhàn)"，也就是富于彈性的一種抖勁。

　　眼、身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，勁向前發(fā)，迅若雷電，一往無敵，乃驚戰(zhàn)之法。

　　其特點(diǎn)是不與來力頂撞，似挨非挨，突然一轉(zhuǎn)，避實(shí)就虛，善于以小力勝大力，使對(duì)方有力無所施其技，所謂"閃戰(zhàn)空費(fèi)拔山力"意即指此。

　　練太極拳如何練好基本功

　　其一、拳是人身肢體語言，那就必須形正、形美

　　這就要練好基本功，掌握技藝、技巧，即拳術(shù)。這種拳術(shù)必須符合拳法，因而必須有老師教授和理論指導(dǎo)。

　　早有名家指教：“理明，則收效自豐;不明理，則難人圣境。要想把太極拳打得靈活如意，就不能只重拳架，還必須從拳理中求之。”我?guī)煾刚f：“練拳須明理，理通拳法精”。

　　學(xué)拳理并不是目的，用拳理來指導(dǎo)規(guī)范練拳實(shí)踐才是根本。在我徒弟中已有不少人進(jìn)入中國(guó)武術(shù)六段、五段，說明技藝已達(dá)到相當(dāng)水平。這里，沒必要多言語。

　　其二、太極拳要內(nèi)外雙修，重在練好內(nèi)氣

　　太極拳在外是肢體運(yùn)動(dòng)，在內(nèi)是意氣鼓蕩;在掌握外形以后，就應(yīng)在練氣上下功夫。以內(nèi)御外，循環(huán)不已。

　　俗話說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”氣是生命的本原，氣充則血足，血足則體強(qiáng)，體強(qiáng)則延年益壽。

　　所以，先人教授太極拳，特別強(qiáng)調(diào)要凝神納氣，培根固元，打拳從起式開始，就要求清心寡欲，平心靜氣，氣息連綿，輕柔運(yùn)行，收拳時(shí)，陰陽歸一，氣沉丹田。

　　這一點(diǎn)是我們多數(shù)人今年修煉的重點(diǎn)，多說幾句。