其二，脾胃受不了。中國(guó)人從原先一日兩餐，變成了一日三餐，是受到社會(huì)環(huán)境、飲食習(xí)慣以及工作環(huán)境等多方面因素的影響，脾胃已經(jīng)習(xí)慣了這種方式。突然間，調(diào)整了飲食習(xí)慣，減少了一餐，胃里的胃酸增多，會(huì)腐蝕粘膜，脾胃上的毛病也就多了。

　　簡(jiǎn)而言之，堅(jiān)持不吃晚餐減肥的人，最后的結(jié)果，好一點(diǎn)僅僅是身材反彈而已，重一點(diǎn)就是脾胃變差，甚至?xí)袧兊葐栴}出現(xiàn)。

　　不吃晚餐無(wú)法減肥，該用什么方法減肥呢？

　　吃好早餐也許能幫上忙，在攝入同等卡路里的情況下，早餐消耗的能量是晚餐的兩倍多。同時(shí)吃早餐，能為身體提供充足的能量?jī)?chǔ)備，也減少了白天的飲食量，自然有助于控制總的能量攝入。

　　有研究人員做過實(shí)驗(yàn)，在同等的睡眠條件下，吃飯速度也一樣，攝入食物種類也一樣的情況下，發(fā)現(xiàn)吃早餐比晚餐更能提升機(jī)體的代謝速度。身體內(nèi)的血糖水平，也能通過吃早餐得到維持。

　　吃好一頓早餐，對(duì)減肥人士是很重要的，盡量不吃土豆、薯?xiàng)l、含糖類飲料、不吃加工過的肉類，而要多吃粗糧，搭配豆?jié){、牛奶，保持各種養(yǎng)分搭配均衡。比如肉蛋類食物控制在50克以內(nèi)，蔬菜水果也在50克左右，就屬于一頓接近完美的早餐了。

　　減肥的方式有很多，不吃晚餐算不上有效的方式，也算不上健康的方式，不要盲目嘗試?？蓮某院迷绮烷_始，控制能量，提高代謝速度，身材也就慢慢瘦下來了。