相比于俯臥撐、仰臥起坐，很多人更愿意做平板支撐。并不是因?yàn)樗?jiǎn)單，相反的是，做1分鐘的平板支撐對(duì)很多人來說是比較困難的一件事。但是，不少人堅(jiān)信平板支撐能夠讓人鍛煉出馬甲線，堅(jiān)持每天都做平板支撐，一做就是比較長的時(shí)間，希望能“速成”馬甲線，這可行嗎?每天做平板支撐的好處有哪些？

　　每天做1分鐘平板支撐，堅(jiān)持1個(gè)月有何變化?

　　平板支撐的時(shí)候，人們能夠感覺到身體的很多部位都非常酸，并且會(huì)止不住地顫抖，這其實(shí)就是肌肉力量薄弱的表現(xiàn)，而每天按照1分鐘的平板支撐鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持1個(gè)月的時(shí)間，身體至少有4處能收獲好處。

　　平衡能力變強(qiáng)了

　　平板支撐的時(shí)候，人們只有手肘和腳趾支撐在平面上，一開始可能很難保持平衡，但是每天堅(jiān)持鍛煉后，更容易找到身體的重心，并且維持平衡。這種平衡能力變強(qiáng)的變化，其實(shí)也能讓人們的注意力更加集中，反應(yīng)力更好。

　　基礎(chǔ)代謝率提高了

　　相比于俯臥撐等鍛煉，平板支撐對(duì)能量的消耗會(huì)更大，但你能夠堅(jiān)持每天做1分鐘的平板支撐，并且堅(jiān)持1個(gè)月的話，也能幫助人體消耗很多的熱量，并且有助于提高人體的基礎(chǔ)代謝率。換句話說，每天進(jìn)食的熱量不發(fā)生改變，基礎(chǔ)代謝率提高后，消耗的能量就會(huì)更高，對(duì)減肥、瘦身也會(huì)更有幫助。

　　腰背的力量增強(qiáng)了

　　想要保持平板支撐的時(shí)候不塌腰，對(duì)腰部力量有較高的要求。當(dāng)你能夠堅(jiān)持每天完成1分鐘的平板支撐，并且還能保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，那么腰背部位的肌肉也會(huì)在支撐的過程中得到鍛煉，有助于增強(qiáng)肌肉力量，從而降低一些不必要的腰背損傷、扭傷等風(fēng)險(xiǎn)。