有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是進(jìn)行了10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，淋巴瘤患者血液中的免疫細(xì)胞水平已經(jīng)增加了，其中包含了細(xì)胞毒性T細(xì)胞、白細(xì)胞、B細(xì)胞等。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于提高免疫能力，降低患病幾率、增強(qiáng)體質(zhì)。
5、運(yùn)動(dòng)有助于降低與冠狀動(dòng)脈相關(guān)的疾病
有研究表明，每周進(jìn)行150分鐘左右的運(yùn)動(dòng)有助于減少冠狀動(dòng)脈斑塊，還能幫助降低血壓、血脂，減少與冠狀動(dòng)脈相關(guān)的危險(xiǎn)因素，從而保護(hù)冠狀動(dòng)脈的健康。
1、快步走
快步走適合多個(gè)年齡階段的人，有助于改善心肺功能，提高血氧含量、加快血液循環(huán)，對(duì)血管健康非常有利。
2、游泳
游泳是一項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)非常有利的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅如此，對(duì)于呼吸、消化等多個(gè)系統(tǒng)都有保健作用，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血管健康非常有利，體重基數(shù)非常大的人可以先通過(guò)游泳來(lái)降低體重基數(shù)，再進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
3、力量訓(xùn)練
不少老人擔(dān)心自己年齡大了，可能患上骨質(zhì)疏松，就不進(jìn)行力量循環(huán)，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)肌肉水平，讓骨骼變得更強(qiáng)壯，對(duì)骨骼和血管健康都有好處。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處非常多，尤其是對(duì)于血管健康，所以大家平時(shí)千萬(wàn)不要忽視運(yùn)動(dòng)，每周可保持150分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，相信好處不久就能看到。
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