有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是進行了10分鐘的有氧運動，淋巴瘤患者血液中的免疫細胞水平已經(jīng)增加了，其中包含了細胞毒性T細胞、白細胞、B細胞等。所以經(jīng)常運動確實有助于提高免疫能力，降低患病幾率、增強體質(zhì)。
5、運動有助于降低與冠狀動脈相關的疾病
有研究表明，每周進行150分鐘左右的運動有助于減少冠狀動脈斑塊，還能幫助降低血壓、血脂，減少與冠狀動脈相關的危險因素，從而保護冠狀動脈的健康。
1、快步走
快步走適合多個年齡階段的人，有助于改善心肺功能，提高血氧含量、加快血液循環(huán)，對血管健康非常有利。
2、游泳
游泳是一項對關節(jié)非常有利的有氧運動，不僅如此，對于呼吸、消化等多個系統(tǒng)都有保健作用，也有助于促進血液循環(huán)，對血管健康非常有利，體重基數(shù)非常大的人可以先通過游泳來降低體重基數(shù)，再進行跑步、跳繩等運動。
3、力量訓練
不少老人擔心自己年齡大了，可能患上骨質(zhì)疏松，就不進行力量循環(huán)，這個觀點是不正確的，老年人進行力量訓練不僅能促進血液循環(huán)，還能增強肌肉水平，讓骨骼變得更強壯，對骨骼和血管健康都有好處。
結語：運動對健康的好處非常多，尤其是對于血管健康，所以大家平時千萬不要忽視運動，每周可保持150分鐘左右的中等強度運動，相信好處不久就能看到。
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