腿粗贅肉多，不管是穿褲子還是短身裙都不好看，會(huì)影響到大家的形象，很多女性都非常在意這一點(diǎn)，想要改變這個(gè)情況，大家要選擇適合自己的瘦腿方法。瘦腿的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?有很多瘦腿小妙招大家要了解一下。
第一，走路瘦腿
走路能起到瘦腿的作用，這一點(diǎn)很多人都沒(méi)有注意。生活中大家要改變自己的走路姿勢(shì)，慢走的時(shí)候，觀察一下走路姿勢(shì)是否正確，在走路的時(shí)候，要避免小腿承受過(guò)多的重量，這樣能起到不錯(cuò)的瘦腿效果。
第二，蹲馬步瘦腿
蹲馬步在瘦腿方面是非常好用的方法。在蹲馬步的時(shí)候，要找到一面墻，將兩腿半蹲著，不要蹲的過(guò)低。在蹲著的時(shí)候找到大腿酸痛適合的角度。如果蹲的比較低，會(huì)有重心不穩(wěn)的情況，蹲的高肌肉受力也達(dá)不到消耗的作用。
第三，通過(guò)粗鹽去瘦腿
一些人很多人都感覺(jué)非常奇怪。粗鹽是怎么瘦腿的。其實(shí)粗鹽能起到發(fā)汗的作用，用它能將身體中多余的水分排出去，減少腿部水腫的癥狀，用粗鹽可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，將身體中的廢棄區(qū)和毒素排出體外，起到瘦腿的效果。
第四，一字馬運(yùn)動(dòng)
可能很多人在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)練習(xí)一字馬，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校在運(yùn)動(dòng)之前都會(huì)通過(guò)練習(xí)一字馬來(lái)放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時(shí)每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話(huà)，可以讓我們的腿顯得更加的長(zhǎng)。拉一字馬的過(guò)程是非常痛苦的，但是它出來(lái)的效果也是好的。
第五，靠墻站
每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺(jué)。我們應(yīng)該靠著墻站立半個(gè)小時(shí)以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時(shí)也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€(gè)小時(shí)以上，是一個(gè)非?？简?yàn)人的耐力鍛煉。
第六，直腿坐
首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個(gè)臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對(duì)于很多初練的朋友來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時(shí)候，我們?cè)俾陌咽址砰_(kāi)。這一個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時(shí)還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃?xún)扇憬丁＿m當(dāng)少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。
紅豆
紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
