多數(shù)女性都希望自己有一雙美腿，特別是在夏日的時候，此時是穿短褲和裙子的季節(jié)，很多人都想要瘦腿，瘦腿的方法有很多，大家要用適合自己的方法，一些食物能瘦腿，吃什么好呢?很多瘦腿的小妙招大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　走路瘦腿

　　走路能起到瘦腿的效果，不過這一點(diǎn)很多人都不知道。主要就是改變我們走路的姿勢，慢慢走路，觀察一下自己走路的姿勢是不是正確的，避免大家在走路的時候，承擔(dān)了過重的重量。

　　蹲馬步瘦腿

　　蹲馬步在瘦腿的方法中是很常見的。大家要找一面墻，然后兩個腿半蹲著，一定不能蹲的太低。大家在蹲的過程中感覺自己的腿酸痛，這是一個很適合的角度，如果蹲的太低會重心不穩(wěn)，蹲的抬高也消耗不了能量。

　　通過粗鹽去瘦腿

　　一些人會想粗鹽怎么會瘦腿呢，粗鹽能去起到發(fā)汗蹲的效果，將身體中多余的水分排出體外，起到消除水腫的作用，還有粗鹽能促進(jìn)皮膚新陳代謝，將身體中多余的水分排出體外，起到瘦腿的效果。

　　一字馬運(yùn)動

　　可能很多人在上學(xué)的時候經(jīng)常會練習(xí)一字馬，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校在運(yùn)動之前都會通過練習(xí)一字馬來放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是好的。

　　靠墻站

　　每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應(yīng)該靠著墻站立半個小時以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€小時以上，是一個非常考驗(yàn)人的耐力鍛煉。

　　直腿坐

　　首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對于很多初練的朋友來說，這一點(diǎn)很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時候，我們再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

　　瘦腿的小妙招

　　1、樓梯上下法

　　我們平時走樓梯都是一步一階的，現(xiàn)在可以兩階兩階的走，走的時候把重量盡量移向前腿。上第二階樓梯的時候，要保持腹部挺直，后腿吊起來拉直，有效加速我們的脂肪消耗。現(xiàn)在很多人基本都是坐電梯，雖然很方便，但是也會讓人變懶惰，如果樓層不高，就爬爬樓梯吧，過程中只要使用正確的方法，瘦腿是效果很好的。

　　2、洗澡搓搓操