現(xiàn)在有很多上班族都喜歡在晚上的時候減肥，主要是白天沒有什么時間，比較忙。那么晚上減肥的方法有很多，大家在減肥的時候要選擇科學的方法，適當?shù)臏p肥也能夠為我們的身體帶來好處。減肥的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　晚上減肥的方法

　　方法一：五點后不進食

　　如果大家想要晚上減肥，那么每天下去五點左右就要吃完晚飯，之后除了為身體補充水分之外，就不要在吃其他的食物了。有很多人為了能夠減肥，會選擇在晚上的時候不吃飯，但是會吃一些零食，這種做法起不到減肥的效果。

　　方法二：不喝啤酒和各種飲料

　　現(xiàn)在有很多中年男性比較喜歡喝啤酒，尤其是現(xiàn)在這個節(jié)氣，大家需要將啤酒當做水喝，要知道經(jīng)常這樣飲酒，會讓人們出現(xiàn)“啤酒肚”。如果大家想要將獨自減下去，那么在平時一定要改掉喝啤酒的習慣，并且要堅持每天都不喝啤酒，如果口渴了，可以通過喝水改善。

　　方法三：減慢吃飯的速度

　　其實只要我們細心一點就會發(fā)現(xiàn)，有一些吃飯比較快的人，體重可能會重一些，如果是吃飯比較拖拉的人，那么多數(shù)都是比較瘦的，所以大家在平時吃飯的速度一定不能太快，進食比較快的人，往往飯量也會比較大，這樣就會變胖。

　　方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果

　　堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。

　　方法五：每天堅持運動

　　很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導(dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯后一定要進行慢走，促進消化。

　　減肥吃什么

　　1，冬瓜

　　冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量極低。它是一種低熱量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止體重增加。瓜的全身也是寶，瓜肉可以利尿，清熱，化痰，口渴，對熱痔有一定的治療作用。

　　2，黃瓜