一些人想要通過節(jié)食的方法來減肥，因為不想要運動，覺得運動很辛苦，那么通過節(jié)食的減肥能成功嗎?節(jié)食對身體是有一定危害的，而且不一定能減肥成功，節(jié)食的危害有哪些呢?想要通過節(jié)食減肥，一定要注意一些事項，哪些事項要知道?

　　節(jié)食可以減肥嗎

　　眾所周知，肥胖不僅僅會影響我們的外觀，還會對我們的身體造成不良的影響。所以，現(xiàn)在有很多肥胖的朋友想減肥，許多朋友認為節(jié)食可以減肥。沒錯，節(jié)食確實可以減肥，可那是短期才有效果，哪怕瘦了下來，飲食一恢復，就容易反彈。所以這并不可取，其實，正確的做法是這樣，雖然笨方法，但是能瘦下來。

　　節(jié)食的危害

　　1、暴飲暴食和過度節(jié)食

　　暴飲暴食是想要減肥的人的敵人，也是人們影響身體健康的惡魔。暴飲暴食很容易導致胃下垂、胃潰瘍、胃壁破裂等腸胃問題，相信大家都要聽說過吧，比如余華筆下的苦根，就是死于暴飲暴食，這是由于胃部受到劇烈沖擊，不停被食物撐大，不斷地膨脹膨脹，后導致胃壁無法承受壓力而爆裂。所以暴飲暴食絕對是比節(jié)食的危害還要大的惡魔。但節(jié)食過度也同樣容易導致身體的腸胃不適以及更惡劣的危害，它與暴飲暴食相反，因為胃里沒有足夠多的食物而導致胃酸過多，進一步危害了胃粘膜，胃也會因此穿孔。

　　2、節(jié)食導致身體反彈

　　俗話說，我們越是餓就會吃的越多，想要通過節(jié)食減肥的朋友大多都會經(jīng)歷過這樣的時期，節(jié)食之后，不但減肥的效果降低了，反彈的概率也會增加。節(jié)食減肥會減少肌肉組織的生長，讓我們變成易胖體質(zhì)，導致我們吃任何東西都會長胖。

　　3、節(jié)食導致閉經(jīng)

　　閉經(jīng)，是女人們的噩夢，除開因懷孕和身體衰老導致的閉經(jīng)代表著身體出現(xiàn)了極大的身體健康問題?，F(xiàn)代女性大多數(shù)就是因為長期節(jié)食減肥而導致閉經(jīng)，節(jié)食會使身體營養(yǎng)不足，體脂率大大下降，從而進一步影響到體內(nèi)的性激素，產(chǎn)生性激素紊亂的情況，這就是閉經(jīng)的主要原因，所以已經(jīng)閉經(jīng)且正在努力節(jié)食的朋友應該反思一下。

　　4、節(jié)食加重了肝臟、心臟和大腦的負擔