大家都知道高熱量高脂肪的食物非常美味，一些人為了滿足口腹之欲會(huì)常吃這類食物，肥胖就是這樣出現(xiàn)，過于肥胖會(huì)給身體帶來危害，一些人會(huì)選擇適合自己的方法減肥?？茖W(xué)和正確的減肥方法，會(huì)給我們的身體帶來好處，那么減肥的人吃什么好?

　　減肥的好處

　　1、對(duì)于肥胖的人來說，減肥能夠提升個(gè)人形象。主要是因?yàn)槿梭w過于肥胖，會(huì)影響到我們外形美觀，也會(huì)讓肥胖的人變得有一點(diǎn)自卑，如果大家在平時(shí)能夠科學(xué)合理的控制體重，就能夠讓我們的體重恢復(fù)到正常水平，還可以很好的提升個(gè)人形象，增加個(gè)人魅力。

　　2、增強(qiáng)體能。人們的體重超標(biāo)，身上的脂肪就會(huì)增加，對(duì)于一些肥胖的朋友來說，在爬樓梯的時(shí)候，或是著急趕公交的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有上氣不接下氣的情況，適當(dāng)?shù)臏p肥能夠增強(qiáng)我們的體能，還可以讓我們的身體變得更加輕盈。

　　3、肥胖會(huì)給人體帶來很多的危害，如果大家能夠適當(dāng)?shù)臏p肥，就可以降低患心腦血管病的幾率。要知道肥胖的人群非常有可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病，高血壓，心腦血管等疾病。在平時(shí)選擇科學(xué)的減肥方法，就會(huì)降低這些疾病的發(fā)生幾率。

　　4、提高記憶力。肥胖會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機(jī)能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。

　　5、提高性能力。肥胖會(huì)導(dǎo)致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復(fù)到正常水平，就能提升性能力。

　　6、使人心情愉悅。超重會(huì)引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會(huì)讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。

　　7、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對(duì)骨骼的壓迫尤為嚴(yán)重。適當(dāng)減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

　　減肥的方法

　　1、早餐必不可少

　　在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因?yàn)樵谙憬独锩?，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是并不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時(shí)候可以多加一個(gè)雞蛋，或者加上一杯牛奶。

　　2、午餐盡量吃飽

　　在午飯的時(shí)候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對(duì)食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時(shí)候好就是吃減肥餐，晚餐是好減肥的時(shí)段。

　　3、多喝水

　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對(duì)于要減肥的小伙伴來說，多喝水，這是減肥的一個(gè)好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因?yàn)闇亻_水可以幫助我們減少對(duì)食物的渴望，同時(shí)，多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強(qiáng)新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　4、多運(yùn)動(dòng)，少吃藥