有很多人的四肢比較纖瘦，但是肚子上的贅肉不管怎么樣都減不掉，特別是女性朋友，這樣會讓大家的心情低落，那么大家要如何減掉小腹呢?關于瘦小腹的方法有很多，大家需要選擇適合自己的一種方法，想要瘦小腹的人，在平時吃什么好?

　　如何減掉小腹

　　第一，不同的運動方法

　　想要更快的減掉我們的小腹，那么比較好的方法就是在平時經(jīng)常運動，運動對于想要減掉小腹的人來說，是非常重要的。特別是腹部運動，對于大家減少腹部肥肉有非常好的出效果，小腹比較大的人，平時需要鍛煉自己的腹部肌肉，這樣能夠瘦小腹。

　　曲身運動

　　瘦小腹的朋友，可以將自己的身體平躺在地面上，然后可以雙腿伸直，將自己的兩個手臂放在頭頂上面，小腹收緊，這個時候大家的下巴也要收緊，把手臂抬起來面向天花板，此時需要帶動頭部以及雙肩依次抬起。在做動作的時候，一定要快一點，并且保持自己的腳緊貼著地板。

　　有氧運動

　　如果想要更好的燃燒我們的腹部脂肪，那么大家可以經(jīng)常做有氧運動，有一些研究顯示，有氧運動可以說是消耗腹部脂肪非常好的一種方法，在平時適合人們做的有氧運動非常多。對于上班族來說，沒事的時候需要多走一下樓梯，或是可以嘗試早點出門走路去上班。

　　搖晃運動

　　首先我們平躺在地上，雙手放在身體的兩邊，掌心要向下，雙腳慢慢的曲起90度。小腹要收緊，我們的雙腿盡可能的去向左側壓低。同時我們的雙肩要緊緊的貼在地面上。保持這一個動作五分鐘以上，然后接著換右側。每天練習20次以上。

　　第二，利用鹽幫助腹部的減肥

　　可能大家會覺得非常的疑惑，鹽怎么可以幫助我們減肥呢?其實是可以的，我們到超市買沐浴鹽。在我們洗澡的時候可以適量的加入沐浴鹽。沐浴鹽具有幫助我們身體排汗的功能，可以消除我們體內多余的廢棄物。從而促進我們身體的新陳代謝，從而更好地起到減肥的作用。另外適量的使用沐浴鹽，還可以幫助我們美化皮膚。

　　第三，按摩瘦小腹

　　可能大家都會有這樣一個感覺，吃完飯之后就會感覺自己肚子非常的脹。這個時候很多人就喜歡捏自己的肚子來幫助自己更快的去消化食物。這也證明了按摩肚子可以幫助我們起到瘦腹的效果。經(jīng)常按摩我們的腹部，可以提高我們腹部的溫度，從而幫助我們脂肪的消耗，還可以促進食物的消化。

　　瘦小腹吃什么

　　1、蘋果

　　蘋果當中含有非常多的營養(yǎng)物質以及果膠，對于腸壁有非常好的保護效果，還能夠促進體內毒素排出。經(jīng)常吃蘋果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋果當中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下，蘋果好是帶皮食用，這樣能更好的地保留其營養(yǎng)。

　　2、紅薯

　　紅薯含有極高的膳食纖維，能夠幫助身體排便。而且紅薯屬于粗糧的一種，熱量非常低，其中含有的纖維物質能夠防止體內糖分轉變?yōu)橹荆菧p肥期間絕對不能錯過的一種食物。

　　3、生菜