很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關(guān)系，因?yàn)橥砩夏c胃的消化功能降低，要是這個(gè)時(shí)候你吃的太多，會(huì)讓脂肪全都堆積在腹部里，時(shí)間一長(zhǎng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越多，小肚子就出來(lái)了。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪，留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
牛奶
在減肥的時(shí)候很多的飲料都不建議再喝了，像是汽水以及果汁等，但是牛奶還是推薦飲用的。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}以及蛋白質(zhì)比較多，它們能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，不過(guò)一定要喝純牛奶，不建議喝牛奶味的飲料，它們是完全不同的東西。
水果及蔬菜
水果和蔬菜是在減肥的時(shí)候一定要吃的，特別是蔬菜，因?yàn)槌允卟丝梢匝a(bǔ)充很多的維生素、蛋白酶等等，而且還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保證正常的排便。蔬菜中還有鈣和纖維素等營(yíng)養(yǎng)，每天都建議食用一斤以上的蔬菜，以綠葉菜為主。
水果雖然在減肥的時(shí)候可以吃，但是選擇上面要稍微注意一點(diǎn)。比如說(shuō)熱量較高以及糖分特別多的水果不建議吃，像是榴蓮、荔枝以及甘蔗等?？梢猿渣c(diǎn)味道清淡的水果，像是小番茄、蘋(píng)果以及火龍果，而且每天吃的量不能多，一個(gè)拳頭大小就夠了。
維生素
日常多種維生素是人體的營(yíng)養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時(shí)不能提供人體日常所需的所有營(yíng)養(yǎng)元素，這時(shí)多種維生素可以為那些哪怕是謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口。
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成人每天需要1000微克維生素A，但是過(guò)量攝入對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
總結(jié)：假如你的腰比較粗，男性超過(guò)85厘米，女性超過(guò)80厘米，那么就建議你要注意減肥了。身體其他部位比較勻稱，唯獨(dú)肚子胖的人，多數(shù)都是在飲食上面吃的有問(wèn)題，建議大家要從飲食入手，加上多鍛煉身體，從而達(dá)到瘦身效果。
