現(xiàn)在有很多人都存在腰粗的問題，四肢的比例還算正常，但是肚子卻很大，也就是我們常說的啤酒肚、將軍肚，這屬于腹部肥胖。腰粗怎么辦?腰粗的人如果想要變瘦，建議學習一下文章里面的小竅門。減肥吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看!

　　腰粗怎么辦

　　多喝溫水

　　腰部脂肪比較多的朋友，建議在平時應該多喝點水。因為如果我們的水分攝入不足，就會導致代謝的速度變慢，這樣脂肪就會堆積在體內。特別是那些平時總是坐著的人，肚子上面的脂肪就會更多。一天八杯水，這點大家一定要注意哦。

　　不要翹腿

　　翹腳也就是我們俗話說的二郎腿，翹腳會讓人感覺很輕松，不少人在坐著的時候都喜歡這樣。但是你知道嗎?如果長時間的翹腳，也可能會導致腰部肥胖。因為這個動作會讓腰部的血液循環(huán)受到阻礙，從而引起脂肪的堆積，以后要改掉這個壞習慣哦。

　　1小時起來站3分鐘

　　如果你平時有很多的時間需要坐著，是面對電腦工作的人，那么建議你每隔一個小時就要起身活動幾分鐘。這樣的活動時間可以讓全身的血液循環(huán)加速，讓肚子周圍的肌肉和脂肪也活動活動，從而幫助瘦身。簡單的站著或者走動一下，都是可以的。

　　少吃大包裝食品

　　去超市購買零食的時候，千萬不要買那種特別大一包的，而是要選擇小袋子的零食，這樣可以幫助控制食欲，避免吃下去太多的零食，給減肥造成困難。大包裝的零食雖然比較實惠，但是一旦開始吃了，就很難停下來，讓你在不自知的情況下攝入大量的熱量，造成肥胖。

　　不僅是零食，其他的食物也同樣如此。在減肥的時候，除了蔬菜比較建議大家多吃，其他的食物都應該要控制好量，比如說全麥面包作為主食是很好的，但是一頓飯吃兩片也就足夠了，如果拿著大包裝的面包一直吃，熱量也比較高。因此少吃大包裝食物，有利于腹部的減肥。

　　多扭動一下

　　另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。