久坐，21世紀新型的健康殺手，據(jù)有關的數(shù)據(jù)顯示全球每年大約有200多萬的人因為久坐而患上各類疾病，到2020年預計有70%的疾病與久坐有關。

　　久坐對女性明顯的危害是導致肥胖，出現(xiàn)腰粗、臀部下垂、腿粗、身體血液循環(huán)不暢等。甚至讓女人早衰。

　　面對這些問題，辭去工作，專心鍛煉，是不可能也不現(xiàn)實的事情。那么就需要女性做好減肥、保養(yǎng)工作了。

　　蘋果，不管從價格、營養(yǎng)還是口感來說，都是水果中的佼佼者，關鍵是蘋果對于久坐水腫、肥胖真的有改善作用。

　　蘋果對于久坐肥胖的5大好處

　　1.熱量低，低熱量飲食減肥的開端。每100g蘋果大約含有52大卡的熱量，而100g米飯大約有116大卡熱量。

　　2.很好的飽腹感，蘋果雖然是水果，但是膳食纖維、果膠含量豐富，具有很好的飽腹感，一般吃完一個蘋果后饑餓感會很快消失。關鍵是蘋果中的果膠，對控制膽固醇、保護消化系統(tǒng)有很好的作用。

　　3.改善便秘，便秘、消化不良是久坐女性的常見問題，蘋果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘、痔瘡問題。

　　4.富含鉀元素，每100g蘋果中大約含有119mg的鉀元素，不僅對心血管有保護作用，還可以改善水腫問題，挽救女性久坐出現(xiàn)的腿部水腫問題。

　　5.改善精神狀態(tài)，蘋果中富含的鉀、磷、維生素B族等，可以振奮精神，改善上班族出現(xiàn)的犯困、乏力問題。另外，試驗還證明，失眠者在睡前聞蘋果的香味，能縮短入睡時間。

　　據(jù)說當年慈禧總喜歡在室內(nèi)擺放水果，為的就是嗅水果的香味。

　　所以，久坐肥胖的女性一定要吃蘋果，好能每天一個。

　　但是關于蘋果的這3個謊言一定要知道!

　　第一個：早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果?

　　其實沒有這種說法的，當食物進入人體之后，胃腸道便開始消化和吸收食物營養(yǎng)，并不受到時間的影響。

　　另外，早上如果空腹吃蘋果，反而不利于身體健康。晚上熬夜后，蘋果比宵夜更健康。

　　第二個：蘋果皮營養(yǎng)更好?

　　水果的營養(yǎng)在果皮和種子中蘊含雖然比較多，但是水果在生長過程中一方面需要噴灑農(nóng)藥，另一方面在運輸保存時需要打蠟。

　　如果想吃蘋果皮，好能夠清洗干凈，用上清洗劑。建議還是去皮食用。

　　第三個：蘋果核有毒?

　　蘋果種子有“生命之庫”稱呼，其中所蘊含的營養(yǎng)是果肉的10倍之多，但也含有氰苷，有人認為氰苷遇到胃酸后會變成氫氰酸，屬于劇毒。

　　但事實情況是，蘋果中含有幾百微克的氫氰酸，即使讓一個10公斤中的嬰兒中毒，也需要每公斤體重2毫克，這得吃多少才能導致中毒。關鍵是蘋果核的口感并不好，一般人不會吃，即使榨汁，能進入果汁中的氰苷少之又少。

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