減肥是很多人都想做但是做不到的事情，雖然知道瘦了之后更加健康也會更加好看，但是減肥實在是不容易。運動太累了，節(jié)食太慘了，怎么也瘦不下來。越減越肥是什么原因?如何科學減肥?想知道的朋友請繼續(xù)往下看吧!今天的文章很精彩。

　　越減越肥是什么原因

　　1.餓肚子不吃飯

　　幾乎90%的人只要準備減肥，首先想到的方法就是節(jié)食不吃飯，可這只是一個折磨自己的笨方法。

　　也許，你堅持幾天吃很少的飯，然后稱體重時會發(fā)現(xiàn)輕了一些，但這只是“假象”而已，因為，人體生長需要得到各種營養(yǎng)素的補充，而當你節(jié)食不進食時，必然會使得所攝入的營養(yǎng)素不足，且身體的水分在不斷流失，對健康造成極大的損害。

　　另外，這一頓餓著不吃，待餓的乏力時你自然會一下子吃多，所以與其餓一頓飽一頓般折磨，還不如少食多餐。

　　2.吃飽了就躺下

　　很多人吃飽喝足后就想躺床上舒服的看個劇或睡覺休息，而所攝入的食物進入腸胃道中起碼需要1-2個小時進行消化，而吃飽了就立馬躺下，一來影響食物的正常消化，加重腸胃的“負荷”，二來所攝取的脂肪還未完全消耗掉，長此以往自然便會堆積在體內(nèi)而發(fā)?？?

　　3.運動后會一下子吃很多

　　不少人為了減肥就會去做運動，希望能通過鍛煉的方式來讓自己變瘦。這樣的想法是不錯的，但是做的時候卻出現(xiàn)了問題。比如說在運動了之后吃的不運動更多了，因為身體感覺到又累又餓，所以就放縱自己大吃特吃。

　　這樣還不如不運動，反而讓自己更胖了。在鍛煉之后確實人會感覺到餓，但是這個時候不能吃高熱量的那些垃圾食物，你可以先喝一杯水，讓自己冷靜下來，然后還是感覺到餓就少量的吃一些西紅柿或者是黃瓜。

　　這樣就能自己補充體力的同時，也不會長胖了。其實有很多人在運動之后并不是真的感覺餓，而是覺得我都已經(jīng)運動的這么辛苦了，吃點東西獎勵一下自己吧!結果一吃就停不下來了，所以還是盡量的不去吃更好一些。

　　4.零食少不了

　　一些選擇節(jié)食減肥的人，多會拒絕各種主食類的食物，而認為零食只是解饞的小食品，吃點根本不會增胖，于是寧愿選擇一日三餐不吃，零食也是必備的。

　　但可別忘了，各種油炸、油膩的零食雖然看起來不多，可熱量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的話少吃為妙。