6、運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去，以防意外;也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

　　7、關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運動時或結(jié)束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。

　　做運動的佳時間

　　研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運動時間段：

　　上午時段：早餐后3小時至午餐前

　　下午時段：午餐后3小時至晚餐前

　　晚間時段：晚餐后3小時至睡前

　　早鍛煉可降低血糖

　　以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

　　晨練需要注意的事項

　　晨練族如果喜歡早上運動，好繼續(xù)堅持下去，而不是改成下班后，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。

　　你需要注意，運動前應(yīng)做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管;下午鍛煉族從生理科學(xué)角度而言，無疑時機佳，身體反應(yīng)好，肌肉柔軟;

　　結(jié)語：以上就是鍛煉的一些方法以及注意事項，其實大家都知道，身體是革命的本錢，因此鍛煉是很有必要的，但是在鍛煉的同時，也不要忘記給身體多增加點營養(yǎng)，有了營養(yǎng)身體才能更好去享受生活。