脾胃失調(diào)是很多人都太了解的一個(gè)問題，其實(shí)只是名字比較陌生而已，如果你有精神不佳、便秘或者臉色發(fā)黃的情況，那么就可能是脾胃出了問題了。那么如果男人的脾胃有問題，應(yīng)該怎么去調(diào)理呢?
上下樓梯
上下樓梯聽起來很簡單，其實(shí)真正在做的時(shí)候也不是容易的事情哦。上樓梯其實(shí)和爬山很像，能夠很好的鍛煉到我們?nèi)淼募∪?，開始練習(xí)的時(shí)候可以慢一點(diǎn)。
等到身體適應(yīng)了之后，再逐漸的加快速度。比如說第一天的時(shí)候爬十層樓，中途休息三次，那么第二天就可以爭取爬十二層樓，休息兩次。慢慢的增加強(qiáng)度，身體更好接受。
蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。
可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。
配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。
捏小腿
用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進(jìn)行1～3回。
艾灸
在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
說了這么多改善脾胃失調(diào)的方法，基本上都是運(yùn)動(dòng)或者按摩類的方法，其實(shí)靠食物來進(jìn)行食療也有很好的效果，下面就為大家詳細(xì)介紹。
