吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會有一個意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，后面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了，你以后就會胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

　　縮胃減肥方法

　　后期鞏固

　　1、減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進(jìn)您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內(nèi)停留跟合成。

　　2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖。

　　3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。

　　4、如果你們可以堅持的，建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了。

　　運動減肥前后注意事項

　　隔2小時再進(jìn)食

　　應(yīng)避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。

　　很餓可吃點水果

　　若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。

　　如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。

　　劇烈運動喝鹽水

　　若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補充身體流失的電解質(zhì)效果。

　　若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。

　　結(jié)語：縮胃減肥是減肥的一種方法，大家在生活當(dāng)中可以多嘗試哦，另外這種方法是不容易反彈的，而且十分健康，需要減肥的朋友或者長期減肥沒有效果的朋友都可以試一試這一方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!