冬季天氣寒冷，很多人喜歡穿很多衣服把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，殊不知這樣雖然暖和，卻減少了你運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果每天都不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)，贅肉就找會(huì)上門(mén)!那么冬季該如何減肥呢?有哪些減肥小妙招?大家跟著小編一起來(lái)看看吧!
瘦身湯一：番茄蘆筍紫菜湯
準(zhǔn)備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
制作方法：首先需要先將筍、番茄洗干凈并切好做備用，然后將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，切成長(zhǎng)段，接著再將紫菜撕成大塊，下面我們可以在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍一起煮上5分鐘，然后再加入紫菜和鹽煮2分鐘，后，在出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
瘦身湯二：山斑魚(yú)豆腐瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：山斑魚(yú)400克，瘦肉160克，豆腐1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
制作方法：首先我們要將山斑魚(yú)剖開(kāi)去掉內(nèi)臟并洗干凈，瘦肉也要洗凈切成片哦，然后我們?cè)诔村佒屑尤脒m量的油，接著再把山斑魚(yú)煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃狀，再將其放入水煲沸，下面就可以將瘦肉、豆腐、姜片放進(jìn)去再煮半小時(shí)，也是出鍋的時(shí)候加入鹽和胡椒粉調(diào)味就可以了。
功效：滋陰潤(rùn)燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
瘦身湯三：素蝦仁冬瓜盅
準(zhǔn)備材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
制作方法：先將筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊，然后將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀，再把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗凈，將所有洗凈的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調(diào)味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
瘦身湯四：無(wú)花果雪梨雪耳瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：雪梨1個(gè)，雪耳幾朵，無(wú)花果)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
制作方法：首先我們要將雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕開(kāi)浸泡半小時(shí)，豬肉則需要用水洗干凈切成塊，然后將雪梨、雪耳、無(wú)花果加開(kāi)水煲1小時(shí)，出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。
功效：清潤(rùn)消滯、降壓通便、有利減肥。
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃。
